简单1个动作轻松瘦大腿、臀部，纤纤大腿同蜜桃臀终于要来了！

作者: 小熊猫健身 | 来源:发表于2018-07-13 07:14 被阅读0次

相信不少女生都要上班上学，大部份的时间都要坐在同一个地方，连可以动动的机会都没有，很容易就会令屁股变大、大腿变粗，真的令人很烦恼。但要减大腿、又要减臀部，真的会花费不少的力气跟时间。但其实只要一个简单的动作，在坚持下便能够让你轻松地瘦大腿，同时又能够瘦臀部。

就是一个简单的把双腿打开的动作，然后往下蹲，双手放在胸前，重覆这个动作。

要记住一定要确保双腿为90度的直度，才可以有效地令大腿跟臀部两个地方完全用力。

当你认为自己已经能够顺利完全动作，大家可以尝试一下增加辅助的物件让自己有更进一步的效果。

大家可以利用哑铃，或是以装满水的750ml的水瓶当辅助，记着不要忘记身体要挺直。

若果想有更多的效果，大家可以利用全身来做这个动作，效果会更明显。

要注意这个动作升起的时候，是以脚尖支撑全身的力量。而最重要的是这个动作除了让你瘦臀部跟大腿外，更可以让你腰部跟手臂瘦下来，是很好的全身运动。

大家要为了夏天的来临，一起努力地把难搞的大腿跟臀部都瘦下落！

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