文：宛青扬
上周复盘（10/24-10/30）：
（一）早睡早起7天 √ （已坚持7天）
（二）运动（骑行/快走5-7天）√ （已坚持5天）
（三）饮食（7天在家做饭）×
没做到。两天早晨买早餐，周六晚上出去吃。
（四）阅读24H ×
时长没达到。只完成了8小时。
目标书籍读完：《善用其心》、《匠人精神1》、《匠人精神2》。
（五）写作7天 √ （日更9天）
（六）听课7H √
（七）本周写鼓励贴7天 √ 已坚持9天
复盘：主要复盘阅读没有完成。还是自己浪费时间太多。周一和周六看视频，每次都是大半天时长。周三和周六，聊天时长大半天（以后要具体统计），如果把这些时间用在读书上，就能达标。
以后减少看视频。别享受这种低级娱乐。没时间学习就有时间痛苦。
本周计划（10/31-11/6）
现在计划有点晚了，这周还有三天。
三天计划：
1、早起4:30
2、早起写反思（日更3天）
3、阅读12H（3H/天）
4、运动2H
5、做到情绪稳定
6、不玩手机
7、早睡21:30睡觉
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本文标题：上周复盘与本周计划（11月第一周11/3-11/6）
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