表达性写作

《打开心智》掌控情绪：如何和情绪做朋友

自己是一个拥有细腻感情的人，换句不好听的话说，就是有点敏感，因此平时关注情绪类的书籍，被情绪困扰也比较多，我的情绪也大多是自我消耗。

而自己缓解焦虑和不安情绪，也尝试过写做，记录每天发生的事情，感恩每天幸运的事情，但是当下再去看以前的写作内容，还是伤春悲秋，对自己的否定，自责，懊恼偏多，内里还是没有真正接纳自己，接受自己的情绪。

本书中所说的“表达性写作”方法，可以一试，除了记录事件带来的情绪，还要挖掘情绪产生的原因，感受情绪是如何作用的，要控制情绪，就像朋友一样相处，而不是被情绪控制。

表达性写作，是表达情绪，而不是情绪性的表达，这样心态的转换，也是认知重构的一部分，我在学习以及变好的路上。