《蛤蟆先生去看心理医生》
这本《蛤蟆先生去看心理医生》很火，没看前。只知道这是讲抑郁的蛤蟆先生去做心理咨询的故事！本来心理类书籍有一段时间不太想看了，但是经不住三番两次看到这本书，所以就决定看一下，看完后，觉得真香。
看一多半的时候就已经推荐给别人看了这还是本谁都可以看的书，毕竟里面说的几种状态，以及心理游戏，可能都能看到自己的影子。
思维导图1
先写几条导图1上的内容：
1. 儿童的基本情感：快乐和深情、愤怒、悲伤、恐惧。处在儿童状态跟年龄无关 ！
很想谈谈关于愤怒 这是我们经常能见的一种状态，如果愤怒是对自己，那么可能会变成一种内疚！
儿童的自我状态
儿童如何释放愤怒
儿童的愤怒方式如上图↑，是不是有点小意外🤨连拖延也是愤怒的表现形式，只不过是种弱释放。成年人如果处在儿童状态表现为撒泼怄气就很尴尬，会被嘲笑，这类行为算是告诉别人，这人是个失败者......我们会想究竟是行为不当，还是在无意识或无法控制地重演童年的行为模式。
2.你会玩PLOM（弱小可怜的我啊）游戏吗？如果你总有这种感觉，那么很可能是你认同了别人，达成了无意识的共谋来伤害自己！因为输了才是赢家！
图1
3.还有一种父母自我状态，表现为爱批评人，愤怒、严厉，总之，是总是在挑剔的人。我理解的是，这个也分为两种，对内挑剔自己和 对外挑剔别人，你是哪种呢？
4. 最理想的就是成人状态了，即用理性而非情绪化的方式行事。
图2
5. 其实情绪是自己选择的❤️ 第一次是在《被讨厌的勇气》里面，颠覆了这方面的认知的，这本书里跟它也有很多共通点。
是我们自己选择了悲伤 、愤怒，但就像巴普洛夫的狗一样，是无意识的条件反射。我们从小的经历，让我们无需思考，可以直接切换至最熟悉的儿童/父母状态。总是能轻而易举的找到，符合这两种状态的情境。而我们扮演这些角色，也是愈来愈熟练，愈来愈传神，除非你真诚的回应当下最深真正的需求，联结到自己真正的情绪……
图3
继续看思维导图2↓
思维导图2
再说一下人生坐标的底层架构，来自下图的两个问题↓，解答如下：
两个问题
1. 我不好，你好
低自尊的人通常觉得生活对他们不好，却更善待别人。处在这个坐标的人认为自己是生活的受害者，所以他们就玩那些会把他们变成受害者的游戏。容易抑郁，而觉得自己不好的极端行为是自sha,是一种悲伤的儿童状态。
2.我好，你不好
这个坐标的人，总是攻击或谴责别人，是挑剔型父母状态。偶尔也会摆出养育型父母状态的样子，他们从来不会抑郁，他们的自卫方式是把自己内在的恐惧对外投射到别人身上，这样就能把对自己的怒火转向别人。他们最喜欢玩的游戏就是：我抓到你了，你这个坏蛋！
3. 我好，你也好
它非常接近于人本主义的信条：信自己、信他人，而不一定非要信神或超自然。
在了解了情绪的来龙去脉后，最重要的是联结情绪，清晰感受自己的情绪，因为情绪才是自我的核心！
图4
图5
图6
图7
愿都能看见自己的情绪，理解自己的情绪！
推荐这本好书！觉得这类书能更好的了解自己的情绪来源。让你慢慢找回情绪意识，有力量应对！
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