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《情绪管理心理学》惜命最好的方式不是养生,而是懂得管理情绪

《情绪管理心理学》惜命最好的方式不是养生,而是懂得管理情绪

作者: 幸福娃心灵驿站 | 来源:发表于2021-03-27 18:04 被阅读0次

    文|幸福娃

    “我进急诊的第一天,遇到一个因为食物过敏,而导致死亡的男孩。那是我第一次在急诊哭,也是最后一次。”

    “当时有个医生跟我说,进了急诊,就要学会控制自己的情绪,因为你的每一次情绪,都会给病人带来不安。病人需要的不是你的眼泪,而是你的救助。”

    每个医生,心里都有阳光,也有墓地。进入抢救室的病人,半只脚已经踏进了鬼门关。

    急诊科也许不是学术最高的科室,但却是生死攸关的科室,我们必须控制好病人生死攸关的体征,让他们有机会接受其他专科医生的治疗。

    但是人的生死,不是医生能决定的,医生能做的就是尽力而为。

    我们学得再多的知识,有再大的本领,都抵抗不过一种叫做命运的东西。

    这是热播剧《你是我的城池营垒》里,卫主任医生跟米佧说的一段话。

    作为医生,情绪变化对病人有直接影响;对于老师,情绪波动学生也会受牵连;对于情侣,情绪不稳定,直接影响两个人感情变化;对于个人,情绪直接影响着身体健康。

    拿破仑曾说过:“能控制好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大。”

    在鞠强的书《情绪管理心理学》中,鞠强教授提出:自我情绪管理和个体的主观幸福密切相关,并影响到家庭幸福,也影响到职场和事业成功。

    甚至是身体健康,很多身心问题,都是由情绪引起的。比如:高血压、糖尿病、心脏病、皮肤病、风湿病、头痛、不孕不育症等等,都是由情绪引起,导致免疫及身心变化导致的。

    可见,情绪对于一个人的健康和幸福,尤为重要。人本主义心理学家罗杰斯强调,人有自我完善的本能。

    罗杰斯认为,心理治愈的本质就是激活你自我完善的本能。

    我们自身拥有的本能如何激发,需要注意以下几方面:

    1. 心理健康第一印象在潜意识中

    我们对世界的认知,最先是从身边人的言行举止中来, 环境带给你的意识和潜意识,直接影响你看待事业的方式和情绪。

    特别有意思的是,在情感当中的“一见钟情”是一种潜意识现象。在我们潜意识中早就有喜欢对方的形象,或者气味,或者其他特征的信息。

    只是自己不知道,比如对方有局部形象或者气味,像你早年的邻居大哥大姐;父亲,母亲,老师等等,这些人又给你带来正面的情绪体验。

    比如对你很好,这些信息都存入了潜意识,因此遇到你合适的对象就一见钟情。一见钟情的人常常觉得自己说不清为什么会狂热地爱上对方。

    这样的潜意识是怎么形成的,有四个方面:

    第一,基因里携带的潜意识。

    第二,外界反复多次信息暗示和明示。

    第三,创伤在潜意识中的沉淀。

    第四,意识中的矛盾进入潜意识。

    当我们清楚我们的情绪,与自己的意识有关,那我们就会知道,人生气主要不是外部环境造成的,主要是自己的观念造成。

    个人的身心健康,强调满足天然欲望,消除人造欲望。要相信人是万物中最完美的存在,激活自己的自愈系统,才会离幸福越来越近。

    2. 你的眼界决定了你的幸福感

    这里,我们思考一个有意思的问题:如果你的脑袋想法是对的,那么为什么你的心里和口袋,都没有你想要的呢?

    这就是我们说的,一个人永远赚不到自己认知之外的钱吧。

    而且眼界不仅决定你人生的高度,更决定你的幸福指数。

    心大了,事就小了,痛苦也就少了。那么如何开拓自己的眼界,书中提出6个建议:

    第一,有空多爬山,登高望远,视角自然宽阔;

    第二,有空多看海,海纳百川,能容下你所有烦忧,自然会开朗,快乐;

    第三,多看历史古迹,多感受历史沧桑,物是人非,在英雄人物中,领略过眼云烟;

    第四,多看文学历史,古人的聪明才智,名人的人生都如白驹过隙,咱们又何必计较名利得失呢;

    第五,多学哲学,望眼世界,心胸开阔。

    第六,学会冥想,静静的发发呆,闭眼感受自己的呼吸,感受生命存在的神奇和美好。

    我们生活在一个多重高压的社会,需要靠好的心态来支撑一路的发展;靠眼界来决定选择的方向;是格局决定了能做多大的规模。

    互联网大佬张朝阳最早的梦想,是拿到诺贝尔物理学奖。

    1978年,科学大会的召开,天底下认为做科学,做研究就是最幸福的事情。

    但张朝阳去了美国留学之后,发现并不是这个样子。世界只需要少部分人来做科学,满足人们对大自然的好奇心。

    而大部分人需要生存,吃饭,需要给社会提供某种服务,来交换自己的生活资料。

    慢慢的,张朝阳的整个价值观开始改变,从想拿诺贝尔奖,到大公司找工作,再到发现国内互联网的可能性。

    在1995年年底,30岁的张朝阳决定回国做互联网。

    张译曾说过:“我们要做梦,而且要做可以实现的梦,没有什么比这样更能让人幸福的事了。”

    3. 悦纳自己,尽人事,听天命

    每个人都有天然的特质,而很多特质是无法改变的。比如身高,长相,肤色,智商,情商,出身等等,我们要接受自己难以改变和不可改变的部分。

    接纳这部分,并不代表“认命”。

    只有接纳自己,才能看得到自己真正的价值。

    杨天真说:“女生胖点怎么了,胖并不是错,要会爱自己。”

    社会上,总有一些统一的审美和认知,我们好像认为,稍微脱离了这样的审美,就是一种错。

    我们没有办法去让所有人都喜欢胖子,都喜欢不好看的样子,但是我们只能告诉自己:美与丑都是相对的,这个世界存在身材苗条的,也会存在胖的身材。

    但是胖并不是差,或者错,这只是一个人的身体状况而已。而我们要学会先接纳自己,再去悦纳自己,才能去面对社会反馈给予我们的各种压力。

    杨天真想告诉我们,有一种女神,她就叫胖女神。我们要学会善待以每一个方式存在的人。

    真正的悦纳,是不强调,不证明,不故作姿态,是真实的理解自己,是坦然的接受自己,是积极的修正自己,是达观的相信自己。

    真正的悦纳,是最温暖的爱自己的方式,是最妥帖的爱别人的智慧。

    4. 成年人最重要的能力,就是管理情绪

    在成年人的世界里,如果你输了心态,你拿什么去拼,优秀的人,从来不会输给心态。所谓强大,就是能管理好自己的情绪。

    在《学会做自己的心理医生》一书中,提到,我们要管理自己的情绪,需要做到以下三点:

    第一,要压得住火,你可以表达愤怒,但是不能愤怒的表达。

    第二,要藏得住话,抱怨别人,就是折磨自己,遇事学会调整心态。

    第三,沉得住气。我们觉得不快乐,是因为我们追求的不是“幸福”,而是“比别人幸福”。

    压住火,藏住话,沉住气,人生只要会这三样,人生肯定会豁然开朗。

    俗话说,控制得了情绪,方能控制人生。

    当你学会与自己和解的时候,你会咽下所有的脾气,磨平一身的棱角,笑着面对曾经讨厌的人和事,变成一个不动声色的人。

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