大李和我是多年的跑友，我俩因跑步相识、相知、相交。我已记不清我们认识多少年了。反正，我们常常在一起跑步，寒冷的冬天就在附近的体育场，其它三个季节就去更远的地方，甚至驾车去邻近县市的风景优美的地方。
每当傍晚，我与大李互相在微信上招呼一声，然后就各自向体育场前行。有时，其中某一个人有事，就在微信上留言告知对方一下。
我俩相跟着一起跑步，速度一致，有时肩并着肩，有时一前一后，当某一个人想到话题时，就会打破沉默，有时三言两语便结束，有时却谈兴愈来愈浓，有时还会争辩，有时还有调侃和伴随的笑声。
今晚，我们又这样默默地跑着。我突然来了灵感。
“我知道为什么很多跑友都有共同的体验，跑完最初的三公里，就感觉舒服了。”
“为什么？”大李在黑暗中提问了。
“最初不舒服是因为由走变跑，心跳、呼吸等变化，使自己走出了舒适区。当继续跑到一定里程时，建立了新的舒适区，这样就感觉又舒服了。”
“嗯。”不擅言谈的大李只简短的应了一声表示同意。
我接着说：
“在进入新的舒适区后，在确保关节等在承受范围内，也就是关节等不受损的情况下，尝试适当加快跑步速度，或适当增加跑步里程，也就是说，再次走出身体的舒适区，但不要走太远。”
“噢，慢慢提高自己，是吧？”我还没说完，大李就明白了。
“嗯，是的。”我按着自己的思路继续说：
“每天精进自己，恐怕关节等部位受损。最好是一个周期，比如，经过一个星期的舒适区，再离开舒适区一点点。”
顿了顿，略作思考后，我又补充了一句：
“总之，咱们是业余的跑步者，自己根据自己身体的感受，适当增加训练量，权当自己就是自己的教练员吧。”说着我嘴角撇了撇露出一丝笑容，我是为自己能想到自己既是教练，又是学员的念头感觉好。
“呵呵，自己训练自己。”大李接了一句，既没有赞同也没有反对。
听完大李这句，我想这又何不可，应该是同意我的观点了。
其实，我们在跑步的这些年中，总结了不少自己的锻炼方法。例如，跑完规定里程和跑完规定时间，就是两种不同的跑法。不过，有时我们会两种方法同时使用。也就是说，跑完规定里程，时间还未到，就继续跑到手机闹铃响起。
好了，今天就写到这儿吧。
朋友，如果你在跑步或其它锻炼当中有什么想谈的，就在下面留言吧。我一定会回复的。
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