真正的失眠，往往具备哪几个要素？

问：真正的失眠，往往具备哪几个要素？

答：真正的失眠，往往具备以下 4 个要素：

1.睡不着：要花很多时间（≥ 20～30 分钟）才能睡着。

2.频繁醒：睡眠浅，容易醒，睡眠中清醒的时间 ≥ 20～30 分钟。

3.早醒：醒得很早，醒来后再难入睡，醒来的时间起码比预期早 30 分钟。

4.第二天累，力不从心：白天感到疲劳困倦、注意力差、焦虑抑郁、容易发脾气，总是担心和介意晚上的失眠，严重干扰工作学习，甚至出现差错、发生事故等。

只要你满足 1、2、3 条中任意一种情况，再加上第 4 条，就可能是失眠的表现了。

失眠的改善需要一定的治疗策略，也需要付出全方位的努力，如果失眠已严重困扰你的生活，请立即及时寻求专业医生帮助。