正念打卡第31天

闹钟准时吵醒了我，我便随着话梅播放的音频开启了今天的正念。今天，我选择睁开双眼做，这样可以保持清醒。在做的过程中，上眼皮和下眼皮一直打架，眼睛总想闭上，进入睡眠状态。意识总想让自己保持清醒。在一睁一闭之间，眼前好像有个黑色的圆圈，随着闭眼的过程逐渐增大，随着睁眼的过程逐渐变小甚至消失。

意识扫描身体各个部位，并在不同的部位稍做停留。在扫描脚的时候，意识像打开聚光灯，从脚掌到教跟，脚面，脚趾慢慢被照亮。刚刚扫描到脚趾时，没有特别的感觉，仔细去感受，温暖感包裹着每一根脚趾，甚是舒服。每次扫描到各个部位的关节时，那里有点凉。

扫描完整个身体，感觉身体与床接触的地方更贴合了。上下眼皮打架的感觉消失了，我便记录下了今天的感受。