积极心理学的实际操作之书，可用性极强，主要内容包括:
(一)如何跟别人比幸福
幸福是有意义的快乐，要从中找到工作和生活的意义。尽量避免跟别人比较，容易产生心理失衡，实在需要比较的话，学会从多角度去权衡去比较，珍惜自己所拥有的一切，并不是只关注别人拥有而你没有的，真实客观看待幸福的感觉，追求简洁的生活方式，以及身体健康、心灵平静安定，和谐的人际关系等等。
(二)积极情绪的力量
当遇到消极情绪的时候，怎样尽快的走出阴霾，自我觉知到当下的情绪就是不开心了，受到了侮辱，并且积极的用同理心考虑自己或别人的感受，想象自己就站在对方的立场上，面临着这样的问题，应该怎么样去推进或怎么样解决呢？(孔夫子所说的视其所以观其所由察其所安，是锻炼自己同理心的最有效的手段)，己所不欲勿施于人，学会控制自己的情绪，无法解决的学会接受现实，不要为打翻的牛奶而哭泣。始终都保持积极乐观的心态去看待面对一切的顺境或者逆境。
(三)职场幸福
拥抱变化,不安的时候聚焦于自己能够控制的部分。当处于不利状态时，学会转换场景，优化工作方式。在工作中找到意义、培养希望。始终自信积极的人最快乐。
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