1.决定自己的不是环境等外在因素，而是自己。既然生而为人，就永远都有其他的生存方式。
2.怨天尤人、得过且过只能让自己的生活愈加苦痛，唯有起身行动、改变，才有可能扭转不好的情势。每个人都有改变自己的潜能。
3.若一个人无法甘于平凡，就会试图让自己变得特别。不是变得特别好，就是变得特别差。一切取决于你自己。
4.我们不需要强迫自己改变，只要学会从不同角度发现自己的亮点就好。
5.如果一切都已经被决定，我们连做什么的余地都没有，那我们也失去了活着的目的。人在所有情境中都有选择的可能性。
6.尽力做好自己能做的事，事情就会在你想不到的时候发生改变。
7.当我们开始去做自己力所能及的事时，世界或许不会因此而一定发生改变；可如果我们什么都不去做，事情只会朝更加糟糕的方向发展。
8.我们对一个人的最高要求和荣誉就是：在工作中是一个好员工；在朋友中是一个好伙伴；在爱情和婚姻中，是一个好伴侣。总之，一个人应该证明自己是人类忠实的朋友。
9.若一味沉浸在过去的回忆中，那么今天的时间，就是昨天的重复及延长。我们应该坚定未来的目标，不要在意过去成败的原因。
10.我们赋予生活的意义正确与否，带来的结果将有天壤之别。正确的意义是生活的守卫者，错误的意义则如撒旦般可怕。
11.优越情结是自卑情结的产物。努力让自己看起来很强，看起来比别人优秀的人，其实有着强烈的自卑感。
12.人生没有那么多苦难，是你自己让人生变得复杂了。其实，人生单纯到令人难以置信。
13.如果没有目标作为支撑，只是虚幻地想象着提升自己，那么我们就像是在演戏一样，会越发感觉不自在。
14.自卑感不是“我为什么不如他”的人特有的东西，即使看起来非常优秀的人，心里也会感到自卑。只要还有目标要实现，就会有自卑感。
15.怀有自卑感，不代表精神就不健全，主要看你如何看待自卑感，是以自卑为动因激励自己前进还是畏缩不前。
16.以自卑为借口逃避人生的胆小鬼不计其数，但也有不少以自卑为动因而功成名就的人。
17.人如果不受瞩目，使尽手段也要让他人注意到自己，哪怕刻意暴露自己的无能。
18.只要从不同的角度看待否定自己和他人的话语，世界就会骤然改变。
19.不要逞强让自己“看起来很强”，而是努力让自己真正变得很强。
20.人在努力之后，一旦无法得到“正面关注”（比如赞赏），就会试图去做不对的事，以求受到“负面关注”。
21.人只能经由失败来学习，并且凭借失败的经验来使自己变得更好。
22.我们不是因为一时气昏了头而口出恶言，而是为了操纵、支配对方，想让对方遵从自己的意愿和期望，创造与利用了名为“愤怒”的情感。
23.冷静的判断往往无法付诸行动，情感就是行动的触发器。可以促使人付诸行动，也可以让人停止行动，全看自己的决定。
24.我们不应该受情感支配，而要善用情感。
25.我们不是因某种情感而有了某种行动，而是由于该行动捏造了这种情感作为借口。
26.孩子喜欢用喜怒哀乐支配大人，这是他们惯用且奏效的把戏。长大以后，如果还想用这种情绪支配别人，那就幼稚了。
27.以嫉妒心支配别人，对方早晚会离你而去。理性的沟通才是正确双赢的做法。
28.所有“我做不到”的说辞，其实只是“不想做”罢了。我们只是利用情绪，并不是被情绪推动、受它支配。
29.性格不是天生的、永恒不变的，而是可以由自己的意志决定。只要你愿意，性格随时随地可以改变。
30.一个人的性格在十岁左右，就会靠自己的思想、行为而定型，而且会这样使用一辈子。
31.性格火暴的人只是常常使用“愤怒”这种情绪的人，事实上我们不必彻底改变自己的性格，只要改变自己使用情感的方式就好了。
32.只要有心改变自己，就非常有可能改变。哪怕明天要死，现在改变也还是可以的。
33.人生态度对性格的形成有决定性作用，只有意识到性格上的错误，人才会试图去改变。
34.如果总是在意别人对自己的看法，自己的人生就会失去方向，也会给人无法信任的感觉。
35.生命中若没有敌人，就意味着我们时刻都必须配合别人，当然就会活得非常疲累。
36.从眼前的现实出发，寻求解决之道，才是乐观主义态度。它与只想着“没关系，船到桥头自然直”却什么都不做的乐天主义是不一样的。我们要抱持乐观主义而不是乐天主义。
37.所有烦恼都是人际关系的烦恼，没有人可以生活在没有“观众”的地方。
38.想过没有烦恼的生活，即使宇宙中只剩下自己也是不可能的。
39.人生有三大任务：工作的任务、交友的任务和爱的任务。这些任务也都是人际关系的任务，往往越拖延，就越难解决。
40.世上没有人是为了满足你的期望而活，那些“你没有为我做什么”的烦恼，就是你只想到自己的最佳证据。
41.无视、侵犯对方的权利，只会引发对立与冲突，只有尊重对方，由对方自己决定，他才能信赖自己，并学会信赖别人。
42.存在不同意见、价值观是理所当然的事，也是意义所在。
43.宽容自己与对方的不完美，不强迫对方接受自己的意见。
44.只要自己做了对的事，感受到了“贡献感”，就不必期待他人的感谢与赞美。
45.沟通是一门技术，有良好沟通的地方才有爱，爱也是良好关系带来的效果。
46.人与人之间的互相理解除了努力沟通别无他法。而那些认为对方无法沟通的人，其实一开始就没有沟通的意愿。
47.我们不能期待别人随时体察我们的情绪，沉默换不来别人的帮助。如果我们需要帮助，就要用语言表达出来。
48.如果工作、生活遭受挫折就封闭自我、不与人打交道，那这样的人生只会愈来愈糟糕。
49.一个人的意义是没有用处的，真正的意义是从与人交往中体现出来的。
50.责备自己一无是处，只会跌落一望无际的深渊。有勇气认同现在的自己，才能成为生活的强者。
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