开篇、课程开始刘凤老师讲到：感恩的层次
A、从看到自我到看到别人； B、从事后觉察到事中觉察最后到事前觉察；
C、从自觉到觉他 D、从文字到语言最后到行动
E、从外在到内在；F、从内观到外观；
一、 你要看到你的情绪；
内容：不要被情绪控制，就要首先看到情绪；情绪之所以能控制我们，是因为我们认同了那个情绪是我，而实际上，当我们意识到自己在生气时，情况就跟你开始分工了，情绪只是你的一部分。
二、 呼吸法：
通过一呼一吸去感受自己的情绪，对带走自己的那个情绪喊“停”，并告诉它：我到我很生气，我很失望……
三、 看到自己的需求，去寻找出路：
从真实的表达、学会自我满足、通过学习、成长寻求支持；任何方法都要通过不断地练习来调整自己，寻找出路的方法有很多：洗澡、画画、听音乐、看电影、散步等等，总之就是不断来调整自己来让情绪找到出口释放；
四、 增加语言的魔力：
描述事件，说出自己的感受；当我们专注于他人的感受和需要，所有的批评和攻击就会消失，有时我们认为自己受到指责，其实那些话是他人表达需要请求的方式。这是我平时需要不断练习的。
（课程心得）请输出第三课学习心得并继续感恩打卡1、在生活中运用你的感恩公式（事件+特质+感受+谢谢）在生活中表达。...
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第三课
【感恩有你】20171107学习力践行记录D178 今天听了学习力七期第三课节后，我知道了我以后和孩子的重点应该放...
第三课作业
本文标题：感恩第三课
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