平等心越来越多 觉察能力继续加强

平等心越来越多 觉察能力继续加强

5.9虽然早上工作了5个小时，有点紧张，还是如期赶到了南禅寺参加10日内观。我的感受是，内观对我有好处，越来越喜悦，越来越多的界限清晰，不再想掌控了，所以我来了。

前面3天内观学习观息法，我开始以为自己会比较无聊。但是还是可以去感受自己的鼻孔内外，以及鼻孔到上嘴唇间的感受。第一天我有大半时间被一件事情带走，内心的喜悦让我飘然了，主要是得到黄埔作协主席的推崇，让我十分开心，我甚至私下当面没和他沟通过。《二十年后》的发表，也是我当下的感受，现在我愿意过日子了，和亲密关系的人多交流，花时间多点，之前我是觉得“婚者，昏头也”。感受到自己的变化，这来之不易的接纳，让我可以想象未来挺美好的。

第四天，我已经可以一小时打坐不动分毫了。第二次内观可以让身体的能量流动起来，不堵塞，平等心接纳当下的实相。打坐45分钟后加重呼吸，一点一点的观察腿和膝盖周围疼痛的地方，大面积的继续扫，结束后只有微麻的感受。到第6天的时候，1小时坚持不动下来，非常轻松了。

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关于开示，之前我特别喜欢听，在家每晚和中午有空会听，听只是声音在进入我的耳朵，头脑会思考。这次开示，感觉也有很大不同。越来越安住当下，接纳喜悦，不喜悦也接纳。第二次内观之前，我有点执着于一周疲劳，周六半天内观共修的浑身通畅的喜悦的，好像必须得到这种感受。

内观对我的启示是，无论喜悦，痛苦，不足，生气，愤恨等等感受都是我需要的，让她来，也欢送她走。Be happpy.分享我的快乐，我的慈悲。

特别感恩一个姐姐推荐我内观，她说我能辟谷，内观会很轻松。的确，这次我还特别感受了我的胃，一点一点的，当我不吃水果，我的肠就非常好，一旦早餐和中餐吃了水果，肠还是在有些气味来袭时，肚子会不舒服。我的心也在第五天的时候，可以打开到10分了，全然的打开。我对未来充满了信心和向往，无论感情还是工作。感恩帮助过我的人，鼓励过我的人，希望大家都是快乐的，安详的。一切都是最好的安排。

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