前段时间，有位好朋友心电图机的用户来咨询，说他心脏不好，但是除了心律不齐之外，一直没查出来是什么问题。
去医院大小各项检查，都做过了，就是查不出来原因。
买了一台我们的8导联心电图机，在家天天测，也是除了偶然发生心律不齐之外，没有任何其他问题。
按理说，没检查出来问题，我们要恭喜这位用户。
但是，用户却非常苦恼。因为，他真的很不舒服。
用他的原话说就是：走两步就觉得累的慌，连散步对他来说，都是不小的负担。
接到他的咨询，我的第一反应就是，这位用户应该去做心脏康复运动。
用户听了很不高兴：你别骗我，我连散步都觉得不舒服，你居然让我去运动？！
①
心律不齐，应该静养，还是运动？
我还记得去年的12月份，有位心脏疾病患者找到我们说，他刚刚在医院做了运动平板试验。结果显示，他有隐匿性的冠心病。
因此，他请我们推荐一款合适的心电图机给他，他要在家里监测。
由此可知，运动，能够促使心脏发生异常。那我为什么还要向用户推荐心脏康复呢？
著名的心血管专家胡大一，几十年来身体力行，日行一万步。
他说：运动是天然的良药，如果运用得当，有助于减少药物用量，增加心肺功能和储备，在药物治疗的基础上进一步改善心脏/血管壁的功能和拥有健康人生。
现在，各大医院都增加了“心脏康复中心”，通过心脏康复五大处方：药物处方、运动处方、心理处方、营养处方、戒烟处方，来为心脑血管疾病患者服务。
这当中的运动处方，不用多说，就是通过合理运动，来帮助心脏病人早日康复。
②
运动，能增强心肺功能
运动有益健康，运动是天然的良药，对心血管疾病患者来说也不例外。
大量的研究证实运动治疗心血管疾病可以明显降低死亡率、减轻症状、改善生活质量。
实践证明运动治疗心血管疾病既安全有效，而且价廉。
这种效果和益处是单靠使用药物治疗所不能达到的。
正确掌握了心脏康复治疗的科学运动方法，会使患者终身受益。
常见的运动方式有有氧运动、阻抗运动、柔韧性训练、平衡训练。
a)有氧运动主要是增加心脏的容量负荷，改善心脏功能。
有氧运动方式有：走步、跑步、骑车、游泳，固定踏车、平板等。
建议强度为最大运动强度的50％~80％，每次运动时间为20~40 min，运动频率3~5次/周，鼓励每天进行。
b)阻抗运动，主要增加心脏的压力负荷，从而增加心内膜下血流灌注，增加心肌氧供。
常用的阻抗运动方法有：俯卧撑、哑铃或杠铃、运动器械以及弹力带。
c)柔韧性训练的主要作用是拉伸肌肉和韧带，可以缓解情绪、增加关节活动度、预防腰背痛发生。
建议强度为有拉伸感觉而无明显疼痛，每次持续时间15-30秒左右，总时间10分钟左右，鼓励每天进行。
d)平衡性训练可以提高平衡能力，有效提高日常活动能力，减少跌倒风险。
常用训练方法有徒手、平衡垫、器械等，根据由易到难原则，个体化进行。
③
运动有益健康，我能马上就跑步吗？
2018年10月12日，中南财经政法大学青年教师赵艳云在华中科技大学听课时突然心脏骤停，经抢救无效去世。
他是才华横溢的人，在学识上取得的成就，远远超过普通人：
西班牙马德里卡洛斯三世大学统计学博士、西班牙马德里卡洛斯三世大学和北京师范大学经济学硕士、北京工商大学金融学士。
他同时还是运动健将，长跑高手和马拉松爱好者。
这样才华横溢、身体强健的人，都在心脏疾病面前打了败仗，更何况我们本来就心脏不好的人呢！
所以，心脏不好的人，要运动，必须由医生进行心肺功能检测，再针对性的出具运动处方，平时根据处方要求进行锻炼，才是科学合理的运动方式。
---写在最后---
不小心患上了心血管疾病，没有什么可担忧的。
绝大部分心血管疾病，都是可防可治的，战胜心理负担，从心理上忽视、从保养上重视，积极锻炼、谨遵医嘱按时服药，戒烟戒酒，合理生活方式，活到九十九完全不用愁。
本文首发于微信公众号：健康好朋友，每天为你提供最实用的心脏健康知识。
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