2018梦想天使班第一次班级会议记录（20180403）

承办人：班主任李娜和班长陈倩

时间：周二（4月3日）6:00-7:00

地点：YY房间  1350964644

本次会议参会人数：48/52

2018梦想天使班第一次班级会议记录（20180403）

角色安排：

主持人： 1组组长王丽娜

时间大臣：武生寿（分享者时间还剩30秒的时候以敲击声做为提示音）

记录大臣：2组组长张美慧（录音及会后整理文字记录）

1.主持人丽娜开场2分钟

大家好！我叫王丽娜，我来自萧山。今天非常高兴能做为主持人出现在这里，首先感谢辛苦我们的班主任—李娜，也谢谢我们的班长陈倩。也感谢马老师这么早出现，来给我们做分享。我是在北京参加一次培训，听一个朋友说起叶老师的时间管理课，把100讲推荐给了我，我每天早上听一件，结果发现特别棒、特别棒！从此就改变了我个人的一个人生方向，我也正面的影响了我身边的朋友、我的员工、我的家人，包括现在同一个小组的小伙伴们，在我不断学习的同时也影响到身边的人，让他们的生活也越来越好。在叶老师的课堂里映像最深的一句话就是“一生只需要专注一个目标，同一个时间就专注做一件事情，人生不再做多少事情，而是专注做好一件事，把一件事用心做、专注做。所以现在带组我也是非常明确我一定要带好一组，让我们一组永远保持第一。

2.神秘嘉宾易效能资深教练马央军分享10分钟

马老师三个标签：1、中职语文教师  2、易效能终身践行者  3、幸福家庭公益讲师

亲爱的能量满满的梦想践行天使班的伙伴们，早上好！感谢李娜班主任给我一个和大家一起学习交流的机会！

我先做个自我介绍！我是马央军，来自浙江宁波。我的三个标签是1.中职语文教师，希望通过我的教学能在学生人生发展中带去正向的影响。2.易效能终身践行者，学习时间管理，高效工作慢生活。3.幸福家庭公益讲师，不断学习成长，服务留守儿童、流动儿童家长。

大家参加天使班践行已经一周多了，相信大家在早睡早起这块肯定是做得不错了，那想问问大家，是因为什么来参加天使班的学习和践行呢？

说说我自己吧！2016年夏天，在喜马拉雅与叶武滨老师的时间管理结缘；2016年123知识节，我购买了叶老师的十堂课，来到天使六班。2017年5月参加易效能一阶课程；2017年12月份加入教练团队。

我不想自己的人生就像白开水，一眼就能看到离开的样子，为了重新找到梦想，我来到了易效能！

今天，我重点和大家分享自己学习易效能的三个体会：

第一，易效能带给我最大的改变是思想观念的改变。

首先，因为易效能，我学习掌握了不少时间管理和人际交流的工具。从奇妙清单到OminFocus，从印象笔记到有道云笔记、简书，从YY到云之家，从拼贴趣到易录，从KEEP到Now冥想等。我从一个工具小白到能较熟练的运用这些工具。工具重新定义时间和成本，人类的进步就是工具的革命。新工具的使用，打开了一个新的窗口，让我的思想更加开放、更加包容，更加容易接受新事物、新观念，跟上时代的发展。

其次，我爱上了分享。学习易效能时间管理之前，我是一个不爱分享的人，无论是工作还是生活，特别是学习是个人的事，为什么要搞得世人尽知呢！而易效能倡导的是嘚瑟光荣，闷骚可耻。我也慢慢的学会了分享，并爱上了分享！经常分享易效能学习的体会，推荐朋友使用易效能工具，影响身边的同事和伙伴，都来学习时间管理，也收获了一批粉丝，结识了来自天南海北甚至海外的小伙伴！因为分享，我们越来越多地赢得弱连接。我们用学到的知识去教会别人，因为教是最好的学，所以分享越多，收获越多！分享越多，成长也越快！

第二，说说我是怎样实现每个90天目标的。我已经走到第5个90天，每个90天实现3个小目标。

首先，在微信朋友圈公告自己的目标。公众承诺有很大的能量，促使自己更加持续的努力！

其次，找到一群小伙伴，一路同行，陪伴成长！有温度的陪伴最珍贵。没有人会无缘无故出现在我们的生命里，所以一定要珍惜这段缘分！天使班就是一个温暖的大家庭，每天打卡，每周检视，参加班会和小组会，嘉许做得好的，找到不足，不断反思，每天进步一点点，就能离目标更近。一个人，可以走得很快；一群人，可以走得更远！

最后，要学习吃青蛙和番茄。

青蛙自天上来，一定要跟自己的人生目标和方向相关联。没有目标和方向的青蛙只是艰辛的劳动，不可能收获人生的丰满。同时一定要思考清楚自己的人生将走向哪里？我可以做些什么？每天清晨问一问自己。

番茄钟的训练主要是为了提高自己的专注力。这种专注力的提升只有通过实践，先吃100个番茄钟，你就知道怎么做了！所有的学习都是从行动开始。再好的理论，如果不落实到行动上，跟你一毛钱的关系都没有！番茄钟有2个功能，专注相信大家都知道，那还有一个是什么功能吗？强制休息。25+5，阴阳交替，才能保持更好的精力。

第三，无论如何下一步

当我们设定一个目标，一定要三问：要不要做？我要的结果是什么？下一步行动是什么？

这里我给大家分享一下我是如何加入教练团队的。

1、参加159期第一个90天时定下目标，要加入教练团队，那下一步是什么？成为践行标兵，争取带的小组成为冠军小组。

2、90天践行结束，易效能暂停招纳新的助教，怎么办？

      担任159期2.0班长，学习如何带班。 跟华东区总教练和带班主教练保持联系，及时了解易效能招募动态。

3、11月份沈佳教练告诉我，新教练招募要从90天践行结束1个月内的优秀学员中去招。我的下一步是：加入182班的践行，担任学委，目标是在2018年2月加入教练团队。

4、11月底有好消息，我有机会参加教练招募。17人招10人，因为准备充分，有带组和带班经历，最终顺利出线，提前实现自己的目标。

      这就是无论如何下一步，从自己可以努力的方面（影响圈）去做工作，历时7个月，最终达成目标。

    积极主动，永远要找到下一步，转化成行动。哪怕有百分之一的希望，也要付出百分之一百分努力。没有人为你负责，只有你为自己负责。机会永远给那些持续努力的人！一颗永不放弃的心比钻石还珍贵，不要停留在困难里，纠结别人的错误和不作为，做好所有的准备，随机应变，创造可能性，要相信相信的力量！

最后，祝愿大家在90天践行中收获满满，遇见更好的自己！

3.班长陈倩公布积分排行榜，嘉许 3分钟

三个标签：1、疯疯癫癫90后  2、美业创业者3、旅行爱好者

我很高兴能够在这里与你们相遇，跟大家一起进行天使班的第一次班会，虽然我自己才刚加入时间管理的行列不久，但它已经慢慢改变了我的生活，相信我们这个大家庭是一个有爱，充满正能量的地方，每周日让我们相聚这儿一起增加能量吧！

今天是我们践行的第13天了，我们的目标是五件事：1早睡早起；2听喜马拉雅时间管理100讲或者进阶写心得感悟；3日检视；4运动打卡；5周检视。在前面将近两周的时间里，践行活动做得最棒的是我们的第1组，总积分809分，遥遥领先于其他小组，第二名3组680分，第三名4组670分，第四名5组666分，第五名2组560分。过去一周的积分排行榜是，第一名1组483分，第二名5组432分，第三名3组426分，第四名4组410分，第五名2组365分。恭喜1组成为双冠军小组，大家要向1组看齐哦，也感恩1组组长的全心付出！

刚开始践行的这些天，或许大家都还是忙乱的，希望接下来的一周，大家都能够进入状态，专注于自己的目标。在工作生活中，遇到任何事，先去做，烂开始，好开展，好结果。相信你们一定可以的，加油！谢谢大家！

4.班委代表苏坚发言：5分钟

三个标签：1、易效能学习践行者 2、拥有6块腹肌的炫腹团团长 3、快乐、自律的晨型人

好习惯塑造好身材分享运动好习惯的养成，因为有6块腹肌，每日可以炫腹，自己很有信心，养成了良好的运动习惯，数据显示现在比实际年龄年轻6岁，人生进入良性运转，也带动了家人和身边的朋友一起来早起运动。3步帮助养成运动好习惯：1、组团打卡  2、把习惯的养成规程变得有趣 3、将养成习惯的过程公示

最后做为班委的一员公众承诺每日6:30前完成早睡早起、日检视、心得感悟、运动这四项打卡同时提早完成周检视。一起来更精彩！

5.冠军组: 1组分享

1组组长：王丽娜5分钟

三标签：1、2个孩子的妈妈  2、从事教育行业  3、易效能终身践行者

不想成为将军的士兵不是好士兵，做为一组组长希望带领的1组可以通过一个个习惯的养成最后没分可扣成为最后的冠军。第二、第三名的小伙伴你们尽管来吧！我是怎么做的呢？首先帮组员分解目标，一个个习惯去养成，把三项打卡：早起打卡、心得感悟、日检视，做为一青蛙在7:00钟之前去完成。所以我们一组小伙伴在第四天就全员完成了这三项打卡。加分项：运动打卡，我是这么认为的可能不是每一个都有运动的习惯，怎么样去帮助每一个组员都能去运动，去找到合适的运动方式，这里感谢组里苏坚和月亮同学，他们分别分享了他们自己运动的心得，组里的所有组员在昨天都完成了运动打卡；周检视打卡第一个当然是模版很重要，模版敲定了到这周就非常轻松了，所以所有习惯的养成，最辛苦是在前面，后面就轻松了，这个和带孩子是一样的，从小就给孩子营造非常好的范围，比较好的环境，帮助他们养成比较好的习惯之后，那么等到孩子长大了你就轻松了，不然反过来的就永远走的非常累了。一个人走的快，一群人走的远，我也相信购买叶老师这个课的人，本身就是非常想改变、非常积极、非常执着的人，我们就一步一个脚印慢慢往前走，我相信我们一组的小伙伴会圆满的走完这90天。

1组优秀组员：濮颖5分钟

我原本是个做事三分钟热度的人，就拿练书法来说吧，我是去年暑假开始练的，不能坚持下来，直到寒假我重新拾起，庆幸加入天使班来我每天必练，并把练习时间固定下来，并且在晨间日记中进行好习惯打卡，感觉自己练字这件事就快固化下来了，而且感受到那句话：一日功一日练，而且我看到了我的变化。越来越爱上练书法，有一天我会说我练书法是爱非坚持。下面再谈谈我的运动，这是最让我开心的，通过学员的运动打卡分享，我也学会用keep这软件和组员一起练平板支撑，原来只能坚持1分钟，现在可以坚持2分钟了。另外还在keep上找到适合自己的背部训练，每次20分钟，这2组训练可以保证我宅在家里也可以完成运动打卡，而且keep软件也可以在室外跑步，健走等室外运动，而且我能感受到户外运动尤其晨间运动所带来的愉悦感，那是室内健身多不能给予的，这里安利大家抽空去读一读《跑步圣经》

1组优秀组员：关芳芳 5分钟

三个标签：1、HR工作者  2、基督教徒  3、讨厌早起爱拖延的90后 （希望90天践行结束可以把它改成易效能时间终身践行者）

分享：打卡习惯的养成，13天践行养成了早起打卡，我是怎么做到的呢？首先我分解了这个动作计划用三个周期养成，第一阶段我比之前早起30分钟，第二阶段调整阶段，比之前再早起15分钟，这个周期会根据之前把检视反思和昨日青蛙提前到睡前完成，第二天起床用10分钟完成早起打卡和检视

意外收获因为组内小伙伴有运动的爱好也带动我早上会做2分钟平板支撑、在家吃早餐、骑行上班，这样9:00之前可以完成4项打卡了，一天也会觉得很轻松。第三个周期是巩固期，计划用21-90天进行巩固

另外分享对付早起顽固性赖床可以设2个闹钟，设个轻声放在近处，设个大声放在远处，与第一个闹钟间隔5分钟，给自己一个缓冲。

6. 第2周（3.25-3.31）优胜组：4组分享

4组组长：刘炼5分钟

三个标签：1、新手宝妈  2、淘宝卖家  3、忙乱拖延

16年结识易效能有相见恨晚，当时没能很好的践行，去年生了宝宝后感觉自己忙乱、时间不够用，就需要践行时间管理，买了叶老师进阶课程。回顾这个几天的打卡，还是没能活学活用，还得努力，我们四组打卡中拉开差距的是运动和周检视。打卡贵在坚持，内在养成好习惯，好习惯一当养成就不需要提醒。

4组优秀组员：冯盈盈5分钟

三个标签：1、住在日本  2、2宝妈妈  3、梦想型双鱼座

体检的做法是提前头一天晚上把模版弄好，心得感悟坐车、走路听音频，把心得用微信记录，空了在把音频转文字再打卡转发朋友圈。关于运动不能跑就多走路，微信运动1万步以上可以做公益，这是一件对自己好又对大家好的事。

7.班主任总结 15分钟

三个标签：1、2个孩子的妈妈  2、易效能终身学习者、践行者、传播者、受益者  3、整理爱好者、摄影爱好者、民宿爱好者

易效能三个关键是词：相信、利他、感恩

一、讲讲因为易效能都发生了哪些变化2016年底接触到的易效能，之前学了很多课程，其中有20几万的身心灵课程，可课程回来又回到原来的样子，当遇见易效能自己是给震惊到了，也和大家一样是先通过学习喜马拉雅100讲后过来一段时间上了线下课，给我的生活带来了天翻地覆的变化，通过90天践行养成了许多好习惯，作息的早睡早起、写晨间日记，到现在已经写了300多天了、专注吃青蛙、冥想、看书阅读、运动跑步、整理等等，最重要是通过易效能改变了事业方向。持续的践行易效能，之前的践行群里有100多人、又带过一个天使班，所以影响了几百人早起，几十人跑步，身边有60多个朋友参加易了效能的课程，他们也是高度的认可易效能，生活也是发生了很大的改变，有的业绩翻翻，升职的、自己出书的还有瘦身成功的等等。所以我想说送给你身边亲人或朋友最好的礼物就是做好你自己，成为他们的榜样，从点滴开始用生命影响生命。

二、为什么开周检视会议？对我们有什么意义

周检视会议非常重要，剩下的80天，我们要每2周开一次周检视会议，每周小组内会议，时间在1小时，遇上班会就控制在30分钟，这是我希望大家能做到和去坚持的，因为检视会就像我们的加油站，就像车子也需要加油，手机也需要每天的充电，如果我们只在自己的圈内或一个人，慢慢的能量会缺失、会懈怠。我们在周检视会里通过别人的分享获得能量，或者说把自己的收获分享给别人也会给别人带来能量，从而形成一个正能量的团体，所以分享是最好的学习，在分享中去回顾和反思、总结，让90天践行或一年里更有能量、更坚定这条道路。希望班委实现自动化，全员实现自动化。一个内化的好习惯，成为我们生活的一部分。

      现在的不容易是为了以后的轻松、容易的生活，养成一个习惯大概需要21天，这是骗人的，就像打了一针鸡血你可以坚持21天，大部分人也是可以做到的，但是真正养成、内化成一个习惯，像呼吸一样的习惯，至少得90天甚至要一年，这样才能完全巩固成我们的一个习惯，当你爱上的这种感觉才是真正成为了一个习惯。

  8、主持人总结

感谢叶老师的时间管理让我们相聚在这里，一起践行时间管理。关于打卡我再说说：第一个可以把早起打卡、日检视、心得当一只青蛙来完成，第二运动，不方便户外跑步也有很多的运动方式可以在keep上找到循序渐进地运动方式适合自己的运动项目然后动起来；第三个周检视，教练也说了是一个非常重要的项目，大家把模版定下来，没有模版的可以问一组要。分享的越多成长的越快，非常期待下次的班会有更多的小伙伴来给我们分享，这期的班会到这里就圆满的结束了，谢谢大家的参与，让我们在90天后遇见更好的自己，谢谢大家！