晨读感悟  “习惯回路”分析

晨读感悟  “习惯回路”分析

看了《习惯的力量》一书中，作者关于习惯回路的论述，我针对自己的一个习惯，进行了分析。

坏习惯：玩手机。有时持续时间过长，影响完成晨读感悟和学习计划。

时间：晚上九点左右

地点：家里

感觉：累、注意力难集中

之前的行为：安顿孩子休息

分析后得出结论，玩手机的原因是带孩子费神，加上白天工作忙，想放松。

之前因为哄娃睡觉，常常自己睡过去，或者娃睡了躺着码晨读感悟睡着了，以至于再醒来后才继续写晨读，完成到凌晨一两点，我便给自己立了个flag，每天晚上十点前提交感悟。

刚开始，效果不错。每天上午看了晨读推文，就利用零碎时间构思，有思路了就写下来。

好景不长，过了一段时间，拖延得越来越厉害，好几次都是在九点四十左右才匆匆开始。之前至少有半小时左右在刷手机。

面对这种情况，一度无奈，只是苦苦支撑，但内心郁闷更盛，觉得自己不过是在完任务。

看到“习惯回路”的形成机制，我觉得，可以尝试在没有思路的时候去看别人已经提交的感悟，一样是用手机，但是是与晨读感悟有关的内容，也可以获得启发，而且看到别人都在积极成长，也是一种鞭策。

今天的感悟，一开始毫无思路，做了笔记后还是无从下笔，于是又看了其他猫友的感悟，决定从自己的切身体验出发来写。

按照“习惯回路”的形成机制进行分析后，鉴于主要原因是累和注意力分散，我觉尝试做了几分钟冥想，效果不错。既休息了大脑，也让大脑放空，有利于集中注意力，很快就接着中午写的开头写下来了。