2018-01-29晨读《习惯的力量》第一章，习惯回路的3点分享

作者: 罗一点 | 来源:发表于2018-01-29 08:03 被阅读31次

0129，晨读《习惯的力量》第一章，习惯回路的3点分享：

本章节通过案例分析和实验研究，试图从科学的角度来说明，习惯是如何形成，如何运营的，习惯形成来自于习惯回路，而习惯回路包括这3点：

001 暗示：

可以让大脑进入某种自动行为模式，并决定使用哪种习惯；

002惯常行为

可以是身体的、思维或情感方面的；

003 奖励

可以让大脑辨别出是否记下这个回路

这个由暗示、惯常行为、奖励形成的回路经过不断刻意练习，变得越来越自动化，最终出现了习惯；

而且研究也发现，习惯回路的重要性，因为在习惯出现时，大脑不再完全参与决策，行为也在你不用思考的情况下发生；

就拿早起这件事儿来说，也是一个习惯回路；

a.暗示：每天统一时间起床，进行暗示，让大脑每天进入这种自动行为模式；

b.惯常行为：如果你早起每天持续的阅读，那在思维上就逐渐接受，觉得简单；

c.奖励：享受这种早起给自己创造的黄金专注时间；

时间久而久之，大脑就会接受这种习惯回路，经过大量持续练习，形成习惯；

总结起来，本章节主要谈到习惯回路，所以今天的给大家分享即使习惯回路的3步：暗示、惯常行为、奖励；

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