三个阶段巩固

12.4

准备：

1.情绪：保证自己自信、自我感觉良好。如果有负面情绪，如压力过大、愤怒、对抗等情绪。

在处理完情绪后才能保证自己思想的稳定和集中。

行动：

确定自己的脑力范围，掌握一些适合自己的学习方法。

我的脑力范围偏向于反思型。倾向于

训练、写日记、互查、质疑。

还有一定的理论型倾向

指导、演讲、阅读、研究指南和手册。

稳固：

有效运用自己的大脑，每做完一件事，要给自己充分反思的机会。

哪些事情发展良好？

哪些事情可以做到更好？

在上一次事件发生后都学到了什么？

上一次事件5w1h

技巧方法：

1清除杂乱思绪：

深呼吸放空思想、留出独处的时间和空间、思绪中有不愉快，写出来，有意识的去忽略。

2 集中注意力：

标出重要的词句，把遇到的问题一一列出来

需要熟记的东西要十分钟回忆一次

资料总结成形象化的东西-做个略缩图或画成示意图。

3 解决放弃：

发现自己想要放弃的时候，找原因：

是情绪问题么？
是现实原因么？
是他人原因么？
是生理上的原因么？

找到实际的解决方案，不给情绪找到发泄的理由。

如果曾经发生过类似的情况，回想下当时是怎么做的。

1.把所有可能实施的方案全列出来，换一个之前没试过的。
2.向其他人寻求建议，朋友、家人、朋友皆可。
3想想自己成功后感觉会多棒。
4 如果太疲惫，做些能提神的动作，或早点休息。

按下你的暂停键：

事务胶着，暂停

可以找到自己亲密的人一起回忆过去共同经历的时光，最好是在情绪高昂的地方再暂停

回到事务解决。

学习=经历+反思

学习日志：对经历进行记录，借此作出总记得，了解自己应该做出哪些调整。

三个阶段巩固

事件及时间  学习重点 准备做出哪些调整

犯错调整：

1.听别人说，不要争辩，换位思考，从其他角度来看你自己。

2.对发生的事情做出评估：事情为什么会出现偏差？你会做出哪些调整？

3.承认自己的失误：坚定自己能解决失误的信心。

4.记住自己做过什么：有意识的努力记住自己的失误，会降低重复失误的几率。

5.永远不要责怪别人：与其责怪别人，不如想想自己下次应该怎么做。

成功坚固：

1.自己做成了什么事情

2.拆分做事流程

3.分析成功的原因

4.向其他人寻求帮助，定期给予反馈。

延迟判断：

对己：

1思考时间 2 从容解决 3 催生更多想法从而增添创造力

对团队协作：

1 他人提出新观点，迅速回答／批评会让提出想法的人感到沮丧，会引发敌对情绪，或导致对方退出讨论。

2 创造力的出现往往是由一个观点进一步推导出来的，延迟判断，能让团队一起完成这个创造过程。

3 重视自己的脑力开发，就要在开口前先思考

处理难题：

发挥长处、把大化小、出色完成小事儿。