汪丽+骆轩班第三周第二次作业

作者: 汪丽爱光影 | 来源:发表于2017-04-22 17:34 被阅读5次

《关键对话》选段～

要想放缓转瞬即逝的主观臆断过程，避免随之出现的激动行为，你应当一级一级地沿着行为方式模型向前反推。这个过程需要费点脑力，首先你应当停止当前行为的做法，然后分析自己为什么这么做。整个反推过程是这样的：

[行为]关注自己的行为表现。询问：我是否表现出沉默或暴力的应对方式？

[感受]确定行为背后的感受。询问：是什么情绪导致我出现这种行为的？

[想法]分析感受背后的想法。询问：产生这种情绪的想法是什么？

[见闻]寻找想法背后的事实。询问：这种想法的形成有何依据？

通过这个反推过程，你会让自己置身于思考和质疑活动中，因而改变其中的一个或多个因素。

I三思而后行，任何事情任何情绪都要多加分析和思考，经过深思熟虑，我们看待问题就会更加全面，而且会对同样的情况有不同的见解以及处理方法。

A1在和父母的相处过程中，经常会有争执，他们会因为我是女生而对我多加约束，我经常会很生气的辩驳，常常是不欢而散的结束争执。

A2以后和父母的相处我会温和一些，先考虑自身不足之处，再根据父母的要求不断完善自己，这样会减少争执而且让自己变得很好，一举多得。

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