“我看到了你的模式，亲爱的。”爱芬老师说。

我说：“是的，一旦两个人失去联系，我就会失控，控制不住情绪。爱芬老师可以给我做个教练吗？”

在和爱芬老师约教练之前，我已经经受了10来天情绪波动的状态，原因是男朋友和我的联系太少了。请不要笑话我，在感情里我就是这样一个单纯的小女生。

总因为一件事情绪崩溃，我终于收获了这背后的礼物

1.觉察情绪模式，让情绪流动起来

亲密关系中，什么事情会让你情绪崩溃？

最容易让我崩溃的就是对方没有回应。当对方跟我的联系少的时候，我就会想是不是不喜欢我了？是不是哪里做得不好？当我主动去联系对方时，碰到打电话不接、发消息不回的时候，我就会感到不安和难过，于是不停的打电话，连续的发消息，实在联系不到耐心被耗尽的时候，拉黑再加回来这种事情也是干过的。

其实我也非常困惑，明明一个人也可以过的很好，为什么会因为与对方失联就情绪失控，变得不像正常的自己？这样一想，就会更加难过和伤心，自责怎么就控制不住自己的情绪呢？每主动联系一次就会在心里默默地骂自己一次，内心谴责着自己。

这些想法都会导致一系列“疯狂”的行为，让情绪面临崩溃。

天呐！当写出“曾经的我”时，我真的好心疼自己，怎么对自己这么苛刻呢。

一位研究两性关系的朋友听到我的诉苦，安慰地说：“你这样的状态是正常的，他没有联系你的状态也是正常的，可能真的很忙，也可能他是那种做起事情来就会把其他人忘掉的那种。你什么都不要做，让关系慢一点发展。”

都快心急如焚、坐立难安了，竟然让我什么都不要做？！不过我还是乖乖听了朋友的劝解，再次想要联系他的时候，就联系一下，然后在心里对自己说：“放下期待。”接着去做自己的事。

我旅行到丽江古城时，那是我们见面过后的第二天，分别的时候知道他赶着出差，但是没料到他一整天没有主动联系我。打电话是关机状态，我的情绪崩溃了。心里默念零极限的四句话清理，反而让我更加不安和担心，身体想要蜷缩在一起。

那晚我住在一家环境非常舒适优雅的客栈，却无法享受美好。意识到如果带着恐惧和担心的频率默念四句话，念再久都没用，我立即调整到爱和信任的频率，告诉自己“他在忙，手机没电了。”这样才慢慢睡着。

这个情绪模式一直在隐隐发作，幸好旅行的目的地是超级美丽的泸沽湖。一个人在泸沽湖边小住了三天，每天我都会在湖边静心冥想，散步或者发呆。爱芬老师说：“情绪就像天空的云朵，云朵会来也会走，你就是一直在那里的天空。让情绪流动起来。”

总因为一件事情绪崩溃，我终于收获了这背后的礼物

在泸沽湖边，我听着湖水轻轻拍打着岸边的石头，看着湖水的波纹荡漾着流动，感受到微风亲吻脸颊的温柔，直到夜幕低垂，为一天的生活拉上帷幕，我才下山回到客栈。

情绪就在这山与湖之间流动，当我离开泸沽湖时，内心非常地平静、知足、感恩这一路遇见那么多美好的人事物。

2.直面恐惧，勇气不请自来

每个情绪背后，都隐藏着一份专属于你的礼物。困难越大，礼物越大。

总因为一件事情绪崩溃，我终于收获了这背后的礼物

11月7日，爱芬老师给我做了一次情商教练，帮助我尽快收获这份情绪背后的礼物。

想到6岁时候，亲眼目睹了爷爷离世的场景，给我很大的打击和惊吓，让我有深深地被抛弃感，亲密关系中我也容易有孤单感和害怕被抛弃，所以教练的主题就是这一段。

那时我只是很好奇爷爷的病情怎么样了，屋子里很多人，我就趴在窗户上，不小心偷看到爷爷去世的那一霎那的画面，震惊、惊吓、惊慌，让我逃跑似的离开。

当时我还很小，被不知道发生了什么吓着了，当天晚上睡觉浑身发抖。这份恐惧让我不敢直视和接触所有与爷爷奶奶相关的东西，遗像和灵堂在过的房间，我都不敢一个人进去，必须有人陪着，或者飞快的进出。直到高中去外地求学后，才渐渐淡化，可是身体并没有忘记。

那一年，奶奶先去世了，爷爷奶奶只隔了十天就相继离世了。后来无意间听到爷爷为了奶奶而去的真相，爷爷受不了奶奶的离开，于是硬是挨饿、逼自己生病，我心里非常难过，埋怨爷爷为什么不再多陪我一些时间，难道不爱我吗？

我感到孤单和被抛弃，与此同时，长久以来，也一直牵挂着爷爷。

爱芬老师带着我回顾这段尘封已久的往事时，我的眉头紧锁，眼泪不停地流，身体有些轻微的发抖。

“邀请现在的丽丽回到那个时候，你想对6岁的丽丽说些什么呢？”爱芬老师提醒我。

我拥抱住受到惊讶跑出来的小丽丽，安慰她。接着，我做了一件特别勇敢的事（我闭着眼睛，完全遵从感受）：成年的丽丽带着6岁的丽丽走到爷爷的床前，和爷爷告别，那个吓跑的丽丽竟然有勇气走到爷爷床前，再次摸摸爷爷的脸，摸摸爷爷的手，祝福爷爷。我感受到爷爷的爱和陪伴，尊重了爷爷的选择。

这里真的要特别特别的嘉许我自己，这个举动完全超乎了爱芬老师和我的想象，真的太太太勇敢了！

总因为一件事情绪崩溃，我终于收获了这背后的礼物

3.一小时情商教练，收获生命的恩典

爷爷离开人世已经22年了，此刻我对爷爷不再是埋怨和牵挂，而是思念与祝福。我重新找回了爷爷的爱和陪伴，一直在我身边，给我一种无形的稳定感与力量感，像柱子一样稳稳的在我身体里。

这时，我感受到情绪得到了很大的释放，可以轻松的笑起来，在亲密关系中的期待更小了，能感受到两个人之间是有联结的，这样我会安心的去做自己的事。

总因为一件事情绪崩溃，我终于收获了这背后的礼物

在未来的亲密关系中，如果再次遇到这样的情况，要怎么做呢？

首先我会真实地表达自己的感受，让对方理解和看见我的情绪。我会多多静心冥想，去感受两个人之间的联结感，如果这座桥梁不在了，我会转身去过自己的新生活，或者遇见新的人。当两个人之间有联结和欣赏时，我会感觉到绵绵无尽的爱。

带着爷爷给我的爱、陪伴、稳定感和力量感，我看到未来的自己是一个自信、温柔、幸福、喜悦，还有点羞涩的女孩子，身穿帅气的滑雪服，正在和伴侣在滑雪场，他说：“丽丽你真棒！有你真好，我们一起去滑雪吧！”两个人一起感受速度的激情，就像在天空中快乐地翱翔。

当爱芬老师问我：“未来的你会在哪里？”我脑海里闪过繁华的都市、闪过郁郁葱葱的森林草地、也去我很喜欢的江南水乡感受了一下，哦，他们都不是我心动的地方。没想到竟然是滑雪场！话说雪季也快到了。

最后，爱芬老师问我：“丽丽，今天教练结束后，你给自己的一小步行动是什么呢？”我想了一下，说：“我要去买滑雪的会员卡！”哈哈！

情绪崩溃的时候，就像骑着刹车失灵的自行车往山下冲，现在，这辆自行车已经在平直的大马路上，可以时快时慢地前行啦！

总因为一件事情绪崩溃，我终于收获了这背后的礼物

我已经上过3期爱芬老师《唤醒情商》21天线上训练营了，原以为老师讲的东西都烂熟于心了，没想到当情绪发生的时候，还总是忘掉去使用情绪调节方法，要继续加强练习，内化为自由的情绪模式啊！

学习情商，犹如掌握了情绪的刹车，可以让我们更加自由地回应情绪，做出理性得体的行动。

这是爱芬老师第二次给我做情商教练，第一次帮助我改善了与领导的关系；今天疗愈了我小时候的伤痛，帮助我拥有和谐幸福的亲密关系，真的非常超级无敌感恩爱芬老师！

一般的教练只能帮助被教练者看到未来，没有疗愈过去的能力，爱芬老师真的太厉害了，丽丽也好幸福遇到爱芬老师！

（图片来源于网络，我拍的泸沽湖没这个美，技术有点差，哈哈）