短期内如何有效化解忧虑？

人无远虑，必有近忧。每个人都或多或少有一些自己的忧虑，比如，马上就要考研了，很多人会忧虑考不上自己理想的学校怎么办？又如，毕业季，有人忧虑找不到合适的工作？再如，每逢各种资格考试，大家忧虑拿不到想要的资格证书？

忧虑给我们带来的最大危害不在于会使忧虑的事情本身失败，而在于它会使我们无法集中自己的精神、思绪飘忽不定、失去分析思考的能力，而且在这个过程中，我们也会心理压力非常大，痛苦不堪。比如，每年考研都有相当一部分人因为忧虑而心情状态不稳定，甚至中途放弃。

那么，如何在短期内有效化解忧虑？

第一步：认真分析你所担忧的事情，找出事情万一失败将会出现的最坏结果；

第二步：努力让自己接受最坏的结果；

第三步：冷静地想办法改善最坏的结果。

拿考研来说，最坏的结果无非就是考不上。考不上你的人生就真的无法走下去了吗？你已经有大学本科文凭了，是不是可以先找份工作，边工作边考？你大学学到的知识和技能是不是也能让你找到一份好的工作？如果你今年考研本来就是个冲动之举，那进入职场工作是不是更能让你更好认识自己、更好地认识社会？让你知道这个社会和你自己真正缺的是什么？

接下来你就可以问你自己，现在可能有哪些因素导致我考不上，英语过不了线？专业课还不够熟？政治选择题得分低？然后，你就可以进行针对性的提高了。

以上三步可能不能百分百解决你忧虑的问题，但能让你集中精力解决你所忧虑的问题，能让你冷静理智地分析，而不是思维一团乱麻、精神极度痛苦。如果你正在忧虑，何不试试以上三步？也许，你会发现，原来自己担心的最坏结果并没那么可怕，而且也不是没有解决的办法。

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