比时间管理更重要的是精力管理

我第一次听到“精力管理”这四个字是半年之前，室友说“你搞得晚不是时间不够，是你的精力管理出了问题”。当时因为沉浸在时间管理的各种工具中，并没有把她说的话放在心上，直到最近古典讲到精力管理的概念才重视起来。是的，比时间管理更重要的是精力管理。

之前在朋友圈疯狂刷屏的首富王健林的“行程表”，引起了大家的广泛讨论，难怪人家一个小目标就是一个亿。其实不仅是王健林，许多创业者和企业家的精力看起来就特别旺盛。除了缜密的时间规划，让人奇怪的是，他们的精力怎么会这么充沛。了解之后才发现，对于精力的管理才是重点。

一.普通人精力使用模式

古典把精力比喻为手机电量（我觉得更像火影里面的查克拉），普通人的精力使用方式是一直用，用到关机为止。我们很多人工作也是累到不行了为止。用抽烟，喝咖啡等方式来提神相当于给手机加了个充电宝，但是如果不改变自己的精力使用习惯，是无法做到精力长时间“续航”的。正确的精力挂你方式不是等到撑不住了被动休息，而是有意识的主动休息，比如工作半小时，休息5分钟，这比工作三小时休息半小时效果要好得多。 用“钟摆”来形容这种休息的方式很恰当，让钟摆往两边摆动，工作和学习与有意识的休息都能坚固。

精力管理特别厉害的要数顶级运动员的教练了，他们会让运动员在运动的间歇通过呼吸等小的技巧来迅速恢复精力。我自己报了一个健身私教课程，在拳击课上我使用了一下精力管理的技巧。每次打完一组拳的时候，其实已经累成狗了，在休息的间隙我会调整自己的呼吸，把身体的肌肉做一些放松。在下一组的时候就真的又一种开机重启的感觉。一个小时的拳击课下来，虽然很累，但是真还没有身体被掏空的感觉。

二.精力管理金字塔

人的精力精心细分体能、情感、思维、意志四个层次。

底层的精力决定着上层精力，所以我们会发现身体不好的时候情绪也不好；情绪不好的时候会影响思考经常会判断出问题，我们古人就说过“极喜时，莫予人物品；极怒时，莫予人书”；强大的思考力也会让人显得更加有毅力。

金字塔模型同时也解释了我们为什么有时候越休息越累，这其实不是身体的体力跟不上，而是思维和意志精力跟不上，所谓的“心累”就是如此。如果没有针对性的调整，在家里葛优躺一天也是徒劳。

三.我的精力恢复的小技巧

通过对于精力管理的学习，我也总结了于我而言比较好用的恢复精力的小技巧。

1.养成午睡的习惯。午睡15分钟相当于睡眠两小时，我如果不午休的话，下午一定会打焉儿。

2.伸懒腰。在工作了一段时间之后，没有比伸一个“绵长”的懒腰更令人痛快的了。我的经验是动作要慢，表情要夸张，伸完之后能大吼一声就更完美了。

3.换换脑子。在工作了一段时间之后，会出现思维精力的不足，这个时候可以给自己换一换脑子，冥想、看书，唱歌都可以切换掉原来的工作模式。

4.番茄工作法。手机上下一个番茄钟的软件，25分钟休息5分钟。

我们经常会听到有人说“我天生精力就不充沛”，“过了30岁之后精力就会大不如前了”。这样僵化型的思维是很难做好精力管理的，只有相信，才有产生改变的可能。一起加油吧！