精力管理

    大家都在学时间管理，但是我认为精力管理比时间管理更重要，因为人的精力是有限的，如何调整好自己的精力，让自己能够在有限的时间内做好更多的事情。

    经历有四大来源：分别是意志（有目标的人生才有意义）；情感（将威胁转化为挑战）；思维（专注和实现乐观主义），体能（健康最重要）。

    今天专门说一下体能精力，影响因素是呼吸、饮食和生理周期睡眠。呼吸可以帮助我们打起精神，彻底放松，方法是常呼一口气或分三次吸入，及分6次呼出。饮食吃升糖指数低的食物，每天吃5~6顿。低热量，高营养食物，每天至少喝1.8升的水。生理周期和睡眠标准是要每天保证7~8个小时睡眠，作用是早睡早起，然后每天工作90~120分钟要休息一下。有更好的休息才能更好的工作和生活！

    间歇性训练法是加强体能的很好的一个办法，要求的频率是一周3~5次，每次20~30分钟的锻炼方式，包括有氧的瑜伽、慢跑和无氧的健身、力量锻炼。对于我这个不爱运动人来说，我现在实行的方法是每天做三个微计划，其中就包括每天30个开合跳还有慢跑。微计划比较容易达成，坚持下去也会对身体是有好处的。

  为了能达到有更好的精力来应对工作和生活，按照精力管理，我会每天早睡早起，早上5:30起床因为要演讲，晚上11点之前上床睡觉，中午也让自己小息15分钟。饮食上也多控制摄入低糖的低能量的食物，然后再加强每天的危机化锻炼，让自己的身体棒棒的精力旺旺的。加油，2021！