莲芯姐姐
不要过度投射：以自己的价值观行事，做自己价值观认为对的言与行，对别人也不做过渡的评价与揣摩。
什么是投射?
投射是指将自己的特点归因到其他人身上的倾向。把自己的感情、意志、特性投射到他人身上并强加于人，即推己及人的认知障碍。
什么是过度投射？
就是过于关心别人对自己的评价，过度关注别人对自己的看法。
你一定听过这个故事。
很久以前，一对父子赶着毛驴出门。
最开始，父亲骑在驴上，儿子牵着驴走。有人议论：“真是个狠心的爹，一点都不知道心疼孩子！”
于是，父亲就下来牵驴，让儿子骑在驴上。结果又有人指指点点：“这孩子真不知道孝顺老人，自己骑驴，看把老人累的。”
儿子觉得很难为情，就从驴上下来，父子俩一起牵着驴子赶路。
结果他们又被路人嘲笑了：“这爷俩真笨，有驴不骑牵着走，真是傻透了。”
于是，父子俩就一起骑上了驴，谁知没过多久，又遭遇了指责：“这俩人，真不懂得爱惜牲畜，看那毛驴都累成什么样了？”
父子俩慌忙从驴背上跳了下来，把驴的四个蹄子捆上，抬着它走。
看到的人笑得前仰后合，嘲笑他们愚蠢。
你看，一头驴子骑着不行，牵着不行，抬着还是不行。
骑驴这样的小事，都不可能让所有人满意，更别提人生中其它更复杂的事了。
所以，不要过度投射。
如果你的快乐都是因为别人的夸奖，才能得以放大。
你的悲伤，都是因为别人的批评被放大，那你就只能活在别人的世界里。
别人夸你一句，你开心得要命。别人骂你一句，你就难受半天。如果是这样，你就被别人的言语操纵了。
所以，不要过度去在意别人眼中的自己，而是要把选择权交给自己。
你依照自己的价值观去行事，依照自己的内心做判断。这么做，就会减少焦虑感。
摘自张丽俊老师部分观点
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