越跑越健康|跑步伤膝盖吗？

今天在同学群，又一位同学问我这个

问题，跑步伤膝盖吗？

针对这个话题，早有人做了科学的测

试，拿跑步与跑散步做比较，测试发

现：散步才是更伤膝盖的那个！

跑步确实比散步好多了，对膝盖的冲

击更小。

而且还不仅于此，跑步对膝盖还有另

一个好处。

科学研究显示：

经常承受跑步的这种冲力

能让你的软骨被重复压缩、释放。

那为什么还会有受伤呢？

最常见的受伤原因有以下情况：

一是在你的身体还没适应的时候

就跑太远或者跑太快。

二是：跑姿不对，让一部分肢体发生

代偿作用，从而造成压力和受伤！

三：运动结束后忽视拉伸。