有一项针对15万用户的调查表明：手机平均每天要被解锁110次，高峰期平均一小时解锁9次。这意味着每隔6、7分钟，热门就会放下手中的工作，去看一次手机，每看完一条消息，都需要6到7秒才能恢复到原来的状态。这不仅分散了注意力，而且碎片化信息越多，大脑处理的难度和强度也越大。
碎片化时间
1、趁热打铁
铁要趁烧红的时候打。如果铁烧红了，你去劈柴，回来就要重新烧红，然后你去吃饭，完了再重新烧红，之后不知道做什么去了，回来发现铁块又凉了，这样什么时候能将这块铁打成呢？
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做事情也是，做到一半被打断或者去做其他事情，回过头就需要时间重新进入状态甚至重头再来。这样的效率很低，甚至一件事情拖来拖去最终无法完成。
所以要想办法每天给自己留出不被打扰的整块时间，做最重要的事情。这个时间段只能是根据平时的实际情况作出安排，千万别想着去请教别人怎么留出这个时间，这个要自己去想。
首先排除来自手机的干扰：断Wifi，关手机，其次专注。
2、快刀斩乱麻
重要的事情整块时间做，不重要的、琐碎的事情也要整块的时间做。
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快刀斩乱麻，将琐碎事情集中处理，能够减少零碎时间的产生，这样更容易将时间整块化，减少对重要事情的影响。
另外，将一天中效率最低的时间段分给不重要的、琐碎的事情上，而效率高的时间段分在重要的事情上，合理分配时间，提高效率。
3、睡眠-大脑能量的源泉
电脑使用时间长了会发热，大脑使用时间长了会累。所以要注意休息，保证睡眠，使我们的大脑能够持续高效的工作。
睡多久？一般4-10个小时都属于正常范围，以第二天醒后精神饱满为准，每个人不尽相同，不要刻意的去和别人比较，做自己就好。
什么时候睡？研究表明：晚上10点至凌晨4点，是最佳睡眠时间，入睡的最晚极限不能超过11点。过了11点后，人反而会变得兴奋，更难入睡。
睡不着？白天多运动，培养睡眠生物钟。晚上睡觉之前一小时不要看手机、电脑，做一些让自己平静下来的事情，看书(不要太刺激的)、听轻音乐、写写字。网上也有几个快速睡眠的方法，不过我没试过(躺床上10分钟以内就睡着)，有需要的可以试试。
睡不够？有个实验结果表明，每天睡眠超过8小时，死亡危险率明显上升，你看着吧~~
来自网络的几个快速入眠的方法：
1、数息法。躺在床上后，全身放忪，先深呼吸几次，然后开始数息，可以计数入息，也可计数出息，从第一息数至第十息，然后再从第一息数起，常常不能数到十，或者数过了十，这是因为脑子里就已经想股票市场或其它诸如此类的事了，这是正常现象，这时候，只好再从一数起。如此循环，不知不觉，已进入梦乡。
2、自我放松法。卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松弛程度。默念自我暗示的语句：“我的脚越来越沉重了”，“我的下肢越来越沉重了”......“我的全身都越来越沉重了”。一意识到与四肢沉重感无关的意念，应立即停止，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，患者一般都能在练习过程中放松入睡。坚持一段时间训练此法，有良好效果。
3、音乐放松法。临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听到好的音乐，让人放松，感觉有一种家的温暖，例如Kenny·G的萨克斯曲《回家》。或是像一个夏夜乘凉的孩子坐在老槐树一静听老祖母讲述美丽的神话故事那样，或者像阳光下的海滩，叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。
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