四足游泳：伸展四肢的过程中脊柱和腰盆处稳定不动，始终保持动作中的控制。
类型：核心
级别：中级
主要肌肉群：竖脊肌
其他肌肉：臀大肌、三角肌
器械要求：徒手训练
四足游泳视频教学：
四足游泳动作图解：
四足游泳动作说明：
1、保持平衡。
2、腹部紧贴地面。
3、四肢对侧摆动，尽量不触及地面。
四足游泳：伸展四肢的过程中脊柱和腰盆处稳定不动，始终保持动作中的控制。
类型：核心
级别：中级
主要肌肉群：竖脊肌
其他肌肉：臀大肌、三角肌
器械要求：徒手训练
四足游泳视频教学：
四足游泳动作图解：
四足游泳动作说明：
1、保持平衡。
2、腹部紧贴地面。
3、四肢对侧摆动，尽量不触及地面。
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本文标题：竖脊肌锻炼动作：四足游泳
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/onuvlqtx.html
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