2018-11-13 情绪那些事儿

《越书写，越明白》第六堂课的主题，是关于情绪的主题。虽然只有一位伙伴前来，我依然选择款待自己，把布场物件一件件放好：蜡烛，音乐盒，摇铃，钟表，卡片，鲜花，小小的方桌子立马变得很温馨。

2018-11-13 情绪那些事儿

伙伴Z来了，我知道即便是人少，读书会的每一个开场环节都是有必要的，于是，签到、为己正名。我说，自己下巴在排毒，怕出去吓到人，其实也没有发私信邀约很多人，但是为了延续每周一次的节奏，不管人多人少都要开。Z说，提到本次情绪的主题，她就想到自家孩子情绪的事情。

Z每天去接孩子放学的时候，会观察孩子脸上的晴雨表，并且问孩子：“今天脸上是晴天\多云啊？发生了什么事。”于是聊到孩子最近的烦恼，就是被叫小外号的时候，持续会有情绪，她不知道这个情绪应该怎么应对。

2018-11-13 情绪那些事儿

我提到应对情绪，孩子可以有孩子的备选方案，家长可以有家长的备选方案，就是家长和孩子一起制作自己的“愤怒选择轮”，这也是正面管教课堂上一个独立的探讨主题，同时也是一种有效的方法，让家长有机会走进孩子的内心，了解孩子自己纾解情绪的方法。后来她回去跟孩子做“愤怒选择轮”，果然有一项出乎她的意料，孩子把“”做作业“”当做纾解情绪的选项之一，不过是艺术和手工类的作业。

2018-11-13 情绪那些事儿

我也不由得分享闺女的两次情绪事件。一次是前一晚闺女跑来抱怨说：“这两个星期糟透了！”那会儿我正熄了灯陪儿子入睡，闺女冲进黑乎乎的屋里来抱怨，我知道她一定有情绪，上升为“这两个星期糟透了！”我回应着孩子：“发生了啥事啦？”闺女继续气呼呼地说：“学校的借书卡找不到了，我刚才用的U盘盖子也找不到了，简直糟透了。“我说：“哦，原来是这两样东西找不到啦！你回忆一下，最后一次见到它们，都是在什么时候呢?”闺女说：“借书卡是在我的校服外套口袋里，后来再去摸就找不到了。U盘盖子是刚才用完就找不到的。”我说：“好的，你告诉我这些线索，我心里就有底了，我明天帮你找这两样东西吧。”孩子得到了支持，于是刚进门时候的情绪也就慢慢纾解了，安心的关门离开去睡了。

当Z提到：如何大喊大叫是一种情绪纾解的方式，那家里不隔音的房间没法让孩子大喊大叫怎么办？我也分享了前不久我闺女大喊大叫的一次经历，一切都是刚刚好，那次风雨我还没有机会记录下来，刚好遇到与Z提到这个话题。

那次闺女和儿子发生争执，闺女积累已久的情绪终于爆发出来，在车上大声控诉在家里对她的种种“不公平待遇”。眼看直接送回家去要被奶奶以各种“不接纳”的方式将孩子的情绪堵回去，我选择把车开回家，让儿子下车，然后继续开车带闺女出去绕小区转一圈，期间默默地听着她在情绪的风暴里把她沉积在心里的那些事情倒出来，把她的话说出来，然后停车、泊车，到后座去安抚她，整个历时1小时左右，这刚好是一个处理“大喊大叫”的纾解方式的一个例子。

为己正名环节就讨论了这几个情绪的话题，到轮读的时候，发现我们走的特别快，原来，我在例子中的回应就是“让一段情绪走完”。

冥想我直接交给Z读一下，她惊异地接过冥想词，然后在之后告诉我：带领一次冥想词，才知道你每次带领冥想是多么的付出，因为你自己没法冥想，同时也发现了自己在带领冥想词的时候有一些可以提升的地方。我不由赞叹，小小一件事，只有自己深切体验，才会印象如此深刻，就像今天临时抛出去的冥想环节。

2018-11-13 情绪那些事儿

开始轮读的时候，我第一感觉是“好像这个章节没有读过”，后来稍稍回想了一下才记起，在阳春三月的那场读书会，我们读的就是这一章，当时最大的收获就是“不要鞭挞自己的情绪”和“让一段情绪走完”。不鞭挞就是承认自己的情绪，接纳自己的情绪，陪一段情绪走完就是不阻隔情绪，如前面那“”一个小时在小区外游荡，听孩子把情绪发泄出来“的那个例子。

2018-11-13 情绪那些事儿