我是如何安排健身的

作者: EasyNetCN | 来源:发表于2021-12-02 06:42 被阅读0次

当一件事情成为了你的习惯，其实坚持下来就很容易了。

我一般是工作日早晨7点到9点左右，5个动作，每个动作10-14X4，然后三个腹部动作，每个10-30X4，最后再45分钟13度爬坡，一般7公里左右。假如早晨有团课，会上团课，中午一般也会上40分钟的团课。

为什么会选择在早晨健身，第一是我有早起的习惯，一般是不到5点就出门了，所以基本上是坐头班地铁。还有就是早晨的健身房人特别少，本来乐刻的器械相对来说，还是比较少的，这样自己可以随意使用器械。人少的情况下，锻炼也会更专注，高效，没有太多身材诱人的美女诱惑。

一般锻炼的间歇，会把下一个动作需要的器械准备好，这样会节省不少时间。乐刻有一点不好，不能洗澡，不过这点的好处是，节省时间，而且本来刚健身完，一身汗，马上洗澡也不大好，所以直接换一身干净的衣服。当然，这点对于有洁癖的人来说，可能难以忍受。对于我来说，一贯是适应环境，适应各种条件。

健身得坚持，也得给自己建立一贯目标，也要加量，包括重量和质量。这里真的非常感谢一位微信好友，头哥，在他各种激励下，近几年，身体变化很大的。要想要效果，快乐健身不可取，就是要不断挑战自己的极限。

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