今天听了一堂心理健康课，里面讲得东西几乎和我们身边非常接近，里面的一些事例也是有血有肉的。其实心理健康终其一生都跟我们息息相关，无论工作还是生活上，无论处于什么身份角色阶段，几乎就是无时不有、无处不在的。里面讲到如何处理压力以及调整认知的观点我是比较认同的，比如说认知决定思维方式，用导致问题的思维方式去解决问题，会越来越糟糕。
人的四种状态:
我好，你不好(自傲的自我)
我不好，你好(自卑的自我)
我不好，你不好(自暴自弃的自我)
我好，你好(自信的自我)
对于当下的问题和困扰，不要动不动就归结于原生家庭。
转变面对困境的看法，把注意力放在当下。
把问题当作自愿，不在沉浸在对痛苦的认同里，聚焦当下有效的行动。
给自己一点时间，不要着急变好。其实每个人都会有负面情绪的时候，不要过去排斥它，并不是负面情绪一定不好，一定要立刻压制它，甚至要试着和它相处一段时间，要正确处理，接纳自己的不好和负面情绪，慢慢得调整自己走出来。
她也讲到了反刍思维，的确，我以前就也专门讲过反刍，尤其是人在负面情绪、在状态不好的时候千万不能反刍，那样会把自己心态给整奔溃的。
如今这个社会，心理健康越来越为重要了，人的健康发展是离不开心理健康的。我们需要不断地调整自己，不断汲取能量营养，让自己心理在状态，拥有一个好心态面对生活。
2023-04-18
网友评论