今天给大家分享一个锻炼胸部的教程，不需要器械，徒手就可以完成。这套动作可以全方位的给胸部刺激，使其更加地饱满。 下...
一共5个动作，极速燃烧身体多余脂肪，美腿、美臀、瘦腰，一步到位，无需借助任何器械，在家里就能完成，不用多练，每周三...
这几本书的共同点在于：无需借助器械，就可以完成强度足够大的徒手训练，从而塑造理想身体状态。 在健身房风靡当下，推荐...
给健身的小伙伴们 分享两套实用的虐臀动作， 一套可以徒手在家练， 另一套可以在健身房用史密斯器械练。 具体如下： ...
广播体操是一项广为人知，练习者众多的体育运动。广播体操是一种徒手操，不用器械，只要有限的场地就可以开展，通常...
1.感激健身教练教我器械的使用，如何发力，让我不要去快速做完动作而是感觉身体的肌肉发力点，慢一点。后面做的徒手动作...
很多人都说没时间去健身房，在家里没有健身器材，锻炼不了。 今天棒子哥给你们分享一套动作，不用去健身房，在家徒手就能...
不断尝试和收集适合自己的健身动作，每天加以练习和尝试，目标找出一套能够持续坚持在家运动，少用或者不用器械的训练集，...
1.目标肌肉:臀大肌。 2.训练目的:提高肌力肌耐力，增加肌肉体积。 3.器械名称:自重。 4.动作名称:徒手蹲起...
本文标题：不用器械，在家就可以完成的徒手塑性动作
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