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前段时间上映的《头号玩家》不知道大家看过没？豆瓣超过十八万人评分给出9.0分，其精彩度可见一斑。
但是在小编看来，要说众多彩蛋中隐藏最深也是最大的那颗非“凯格尔运动”莫属了！
场景回放：女主潜入反派大佬办公室，在翻大佬日常读物时，竟然发现了《凯格尔运动（男）》。
也许有的小伙伴要问了：凯格尔运动，那是啥？
划重点：
当然是关系你下半生性福的东东——丁丁保健操！听好咯！
凯格尔运动，又叫pc肌收缩运动。它以洛杉矶医生阿诺德·凯格尔的名字命名。这种方法可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能。而且它也常常被用来降低尿失禁、女性产后尿失禁以及减少男性的早泄问题。
PC肌在什么位置？
PC肌肉在阴囊与肛门之间，PC肌活动时，它可以控制男性的勃起活动。
如果还是不清楚，可以试试暂停尿尿法，在撒尿的时候中断尿尿，将一次撒的尿分成3泡左右。多试几次你就会发现中断尿尿需要控制的是一块在蛋蛋跟菊花之间的肌肉，那块就叫PC肌。ta“盘踞”在我们骨盆的底部，用来支撑子宫、膀胱、直肠和小肠，还和性功能、排尿功能等关系密切。
尿尿的时候，稍用力，“凯格尔肌肉”接收到指令，按下暂停键，尿尿停止。
据不完全统计，有近50%的男性有前列腺问题，在30岁之后，前列腺问题会越来越严重，表现为尿频、尿急、尿失禁、夜尿、尿流分叉……
还在等什么？亲爱的男同胞们，赶紧动起来吧！闲暇时间来一发“凯格尔运动”，不但能缓解前列腺的问题，还有助于增强射精力量、改善勃起硬度和治疗早泄哦！
男性锻炼pc肌的好处
1.锻炼你控制射精的肌肉，避免早泄。
2.锻炼出具有“肌肉感”的阴茎（也就是充分让它变粗）。
3.提高射精量和射精频率。
4.显著改善性能力。
5.锻炼出具有多次性高潮，而无疲惫感。
凯格尔运动男性需要怎样操作？
具体来说，可分为四部分：
基础练习：10秒内快速收缩、放松盆底肌肉，然后休息10秒，连续做3组。然后放慢速度，5秒内持续一缩一放，做3组，每组间隔5秒。最后，紧缩盆底肌肉30秒，放松休息30秒，再重复做3组，坚持每天练习，练上1周。
灵敏性练习：收缩盆底肌肉坚持5秒，然后放松5秒，重复10次。然后，尽可能快地缩放，做3组，每组10次。接着，不规则地收紧和放松，还是每组10下，做3组。最后，收紧肌肉，尽可能久地坚持，最好能坚持到2分钟。坚持训练1周，如果觉得已经控制自如了，就可以做加强训练了。
加强练习：还是重复收放盆底肌肉，但次数增加到30组，再慢慢增加到100组。然后再做尽可能久地收紧，做30组，每组间隔30秒。
巩固练习：首先，收紧盆底肌肉，每次至少坚持2分钟，然后放松，组数不限，但最好是尽可能久地练习。
“凯格尔运动”，简单易上手，时间随你挑，地点任你选……
亲爱的小伙伴们，还在等什么？抽烟、打游戏、刷视频时悄悄来一段“丁丁保健操”，一个月后，绝对会收获满满的惊喜哦！
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