恐惧是一种感觉，恐惧时伴有生理上的现象，如颤抖、眩晕、脸红、紧张、心悸、恶心、小便失禁、呼吸急促等。当我们主观觉识有某种危险时，我们的躯体就会迅速地、自动地处于警觉防御状态。

对待恐惧的错误行为：

选择回避：如果一个人总是回避某种场合，他在面对越来越多的事物时就会逐渐感到压抑。这种回避就会扩展到越来越多的领域，结果对人事物的恐惧会愈演愈烈。

    用饮食和药物来克服恐惧：此方法，短时间内有效，恐惧会减弱或消失。长期会损害人的健康，并且导致依赖性。

    隐藏自己的恐惧：大多数人将恐惧评价为消极的现象，认为恐惧就意味着无能和懦弱。因此，我们费尽心机地在其他人面前掩饰自己的恐惧。可是，我们的身体仍然处于紧张状态。

    应对恐惧的方式，就是去正视它。

    第一，学会放松。

    心理上的放松，它可以让你学会怎样主动去做一些事情。放松可以尝试用自我催眠法。

    1.想象你自己在人群中，无数的人对你指指点点，对于这种场面，你的身体会有一定的反应，你现在肯定想要逃避了。

    2.当你有想要逃避的这个念头时，换一个场景，想象你躺在沙滩上，沐浴着阳光，没有世俗的烦恼，闻着咸的海风，听着有节奏的海浪声，尝试着让自己埋在柔软的热带沙子中，这个时候，会轻松很多。

    第二，学会锻炼。

    锻炼可以是简单的轻快的散步，或者其他任何能让心率加快的运动。瑜伽锻炼是一种不错的方式，对于恐惧的人来讲，每天进行这样的锻炼，有利于日后的身心健康。

    还有一个应对恐惧心理，进行自我调试的方法，具体步骤如下：

    第一步：把能引起你恐惧的各种 场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，卡片按顺序依次排列好。

    第二步：坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想象上面的情景，想象得越逼真越好。

    第三步：如果你觉得有点紧张和害怕，就停下来，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想象刚才的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松。如此反复，直至卡片上的情景不会再使你紧张为止。

第四步：按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面。每进入下一张卡片的想象，都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，不得进入下一个阶段。

    第五步：当你想象最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现紧张，同样让自己做深呼吸放松来对抗。