2019.01.16 漫思日记

【旅行天数】：第16天

【特别的日子】: 学清炖鲫鱼豆腐汤

【天气/温度/湿度】: 20-13 多云

早晨有些寒冷  大风呼呼地

【早睡】：目标22:30 ｜ 实际22:00

【早起】：目标06:00 ｜ 实际06:00

【起床仪式】（15min）：√

关闹+冥想+穿衣下床+洗漱+精油护肤

【睡前仪式】( 30min )：√

日总结+微学习/微沟通+轻音乐+保养

【作息总结反思√&×】：

早睡早起目标时间内手机断网静音，再忙也要空出30min来阅读。

【日目标】（≤3个）：

❤ 电话网卡办理

❤ DIY Lunch

❤ 疯狂英语城启动

【一日检视】（见番茄三剑客）

（1）今天哪些完成了？哪些没有完成 ？未完成原因？

完成了：日目标两个

没完成：英语城课件（only1/4）

未完成原因：周目标范围内，要求每日打磨

（2）今天让我觉得满意的地方是 ？

自己做饭自己吃，吃完认真复习考试。

（3）今天让我觉得不满意的地方 ？

鲫鱼汤失败了，汤不是乳白色的，也不是很好喝，没有妈妈的味道。下次记住掌握火候大小以及先把鱼下油锅小煎一会儿至金黄色。

（4）明天会做出什么改进？改进的意义和好处在哪里？

改进点：认真做饭

改进的意义：坚持自己做饭，幸福指数直线上升，人间烟火就是生活的气息。

【灵感笔记】

​​​在有限的时间专注做好一件事 ​​​

【八大关注】

1. 学习成长

晨间出产：漫步家庭会议

2. 心灵信仰（belief）

信念： 坚信坚持的力量

信仰：《圣经》&《托尔斯泰日记》

3. 慢生活

逛菜市场

4. 家庭幸福

DIY lunch

5. 工作

英语城启动

6. 健康管理

睡眠）

运动）

保养）

三餐饮食）

早：馒头+牛奶+鸡蛋+核桃

中: 鲫鱼豆腐汤+青菜+米饭一碗

晚: 土豆饼一份

7. 社交

8. 理财

支出）￥100

收入）

【情绪管理】

值得吗?  自我控制

为什么?  自我澄清

合理吗?  自我修正

该怎样?  自我调适

三个关键词总结自己的情绪：

1. 满意

2. 坚持

3. 知足

分别对应的情绪来源：

作息  学习

解决方式：

面基

【每日一照】

2019.01.16 漫思日记