挑战365天（28/365）
一、运动1分钟
15分钟。
二、冥想1分钟
8分钟。
三、感恩1件
4件。
四、研究50字
100字。
五、复盘50字
350字。
☆收获
想要克服拖延症，就要想办法让自己没法拖延。维克多.雨果为了如期完成《巴黎圣母院》，就让助手把他的衣服全部锁起来。他没有衣服穿，无法外出，只能披着一个大披肩呆在屋里写作。于是，书稿提前两周出版。
我有很多的事情必须去做，但总是拖着不想做。我要想办法克服自己的拖延。我很重视诚信，说话一定要算数。我可以提前给别人承诺，什么时间完成什么事情。如果我没有完成，就会很惭愧。如果确实没有如期完成，我也会带着惭愧心，力争以最快的速度完成。提前对他人做出承诺，是我对治拖延症的一种方法。
☆改进
让爱流动起来。我每天写感恩日记，回顾当天收获的善意和美好，内心很幸福。人要有感恩之心是最基本的，但更重要的是要把心中的爱溢出来，把爱传递给别人。每天都要做好事，做对他人、对社会及对这个世界有价值的事，这才是人活着的意义。
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