《职场妈妈提升术》第一课第二节 为母则强，你真的强大了吗？（中）

再忙也要成长

再忙也要快乐

再忙也要美好

欢迎来到“职场妈妈提升课”，我是萱萱妈妈 。

今天是我们的第一课第二节，我们来一起看看新手妈妈有那些焦虑，怎么克服，如何让我们更加强大。

在昨天的课上，我和大家介绍了女性产后容易出现的一些情绪问题和应对方法。今天我们来看看新手妈妈容易出现的另一种情况——焦虑。

新手妈妈是非常容易焦虑的，这主要是因为新手妈妈经验不足，对孩子的健康和安全过分敏感，家人的不给力这些原因都可以造成焦虑。另外一些妈妈也可能是因为经济压力、家庭氛围紧张等等，造成自己的焦虑。很多人可以通过育儿经验的丰富和有经育儿验和权威人士的指导和协助来缓解带娃的焦虑。但是经济压力和家庭氛围这个就很复杂了，不是一下子能够解决。所以我重点还是和大家谈一下新手妈妈经验不足、精力不够所造成的焦虑情况吧。

克服这种焦虑的关键在于信任。信任自己、信任宝宝、信任家人。首先谈谈信任自己。新手妈妈确实经验不足，但是你要想想，你是第一次当妈不错，但是你还记得你第一天工作、第一次开车的情形吗？是不是有点紧张，有点焦虑，那么后来呢？是不是很好的度过了？是不是得心应手了？你的曾经的过往的成功经历，都可以成为你在担心时的安慰剂。没有什么可以担心，有效率的去学习，大胆的请教，认真的观察，实实在在的实践，不断总结和改进。你在工作事业上是怎么成功做到，请复制到带娃的过程中。况且可爱的宝宝还能和你不断互动，怎么会没成就感？第二个是信任宝宝，孩子虽然小，但是他是具备高级智商的人类，所以他会对很多事情做出相应的反应。不要过分的去呵护宝宝，适当的让孩子接触一下各种情况，对于孩子来说也未必不是好事。比如说偶尔小饿那么一会时间，出去玩玩脏泥巴等。

第三，信任家人，身边的妈妈经常会呈现两种极端。有的妈妈事无巨细，宝宝的事情全部亲力亲为，所以常常累得不行，还容易心理失衡，看老公极度不顺眼。有的妈妈却是甩手掌柜，宝宝的生活全部由老人和育儿嫂照顾，自己既不了解，也没有做过。结果宝宝和妈妈不亲，自己一个人也没有能力带娃。这两种情况都不好。妈妈们要像管理自己的时间和工作一样，明确优先级、抓大放小。明确哪些是对宝宝重要的事，哪些是可以请人帮忙的事。同时，就像项目管理一样，让合适的人做合适的事情，并给予信任和支持。有的爸爸其实开始还是很有兴趣和热情带娃的，但是妈妈嫌弃带的不好，不让，久而久之，爸爸就退出带娃的团队了。这很不好。作为曾经的职场精英女性，妈妈们要想想你们是怎么带团队的？是不是每个人每个岗位都有合适的任务分配。对于没有经验的同事，是不是要辅导培训，然后考核上岗？其实家庭管理也是一样的。（萱萱妈妈其实挺想稍后开一个专门的课，来讲讲如何将职场上的方法来处理家庭生活。如果各位有兴趣或者问题，可以关注我并留言。也许我们可以一起碰撞出美丽的火花。）大家不妨自己考虑下家人的情况，做一个合理的安排。同时对他们保持信任，只有保证家人的参与，有一个信任的人给予支持，焦虑妈妈才能放心下来。

另外，在这里也可以介绍一些放松的小方法。第一，深呼吸放松法，深吸一口气，缓缓吐出，并从头顶到脚底，逐步放松自己的肌肉，重复多次。第二，转移注意力法，当焦虑时，不妨想想其他的事情，比如买买买或者看看自己喜欢的书，独自出去走走。第三，肯定自己：当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，这样可让你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，让你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

第四，保持睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。但是对于妈妈们来说，这可能并不容易办到，因为宝宝的作息情况，新生儿每隔几个小时都会醒来，妈妈们普遍都会缺觉。所以见缝插针的休息更加关键。第五，幻想：这是纾解紧张与焦虑的好方法。对于妈妈们来说，畅想一下，等孩子长大些，带着孩子游玩、陪孩子过生日等等美好温馨的情景都有助于妈妈们放松心情。第六，学会犒赏自己，搞个自己喜欢的香薰，吃点自己喜欢的美食，给自己买点喜欢的东西，都有助于妈妈们在日常生活中保持一个好的心情。

希望各位妈妈们在忙碌的生活里，在带娃的手忙脚乱中，身忙心不乱，保持好平静愉快的心情。不要忘记，你的好心情，才是塑造家庭氛围、培养宝宝安全感的最好途径。

今天是萱萱妈妈的“职场妈妈提升课”第一课第二节。谈新手妈妈焦虑应对方式。下节课，我将和大家一起探讨女性如何培养理性思维。愿每个妈妈既感性又理智，既可拈花而笑，也可冷静分析。

再忙也要成长

再忙也要快乐

再忙也要美好

这里是“职场妈妈提升课”，每天10分钟，让我们大家成为更好的自己。萱萱妈妈在广州祝您一切顺利，咱们下次再见。