昨天下午五点去了操场，我学到了这八点，太值了。
一、用进废退。
现在是二月份，昨天是我今年第一次跑步。
我发现自己跑了一圈就累得上气不接下气。
原因是很久没有练习跑步了。
身体很久没有进行过这样的训练，所以跑步时身体的适应能力也下降了很多。
用进废退，很多技能没有持续练习，会慢慢地有退步，但只要拿起来，进步也会显而易见。
二、慢即是快。
在操场上看见了一个跑步高手，在我的观察里，从我进入操场开始，他就一直在跑，跑了至少有四五十分钟。
我发现他跑得久，但是跑得不快，慢慢的，稳稳的。
慢即是稳，稳即是快。
不仅跑步如此，其他事情也是，慢慢来，保持一个稳定的节奏，反而效果更快。
同时，也不要着急，给想做的事情一个做不完的期限，稳稳地做就好。
三、我突破了舒适区。
自从注意到那个跑步高手后，我便尝试着跟在他后面跑。
发现他跑步的节奏也挺适合我的。
后来通过走走停停，我也运动了不久。
这对于我来说，就是在刻意练习，就是在突破舒适区，我觉得自己很棒！
四、关注过程而不仅仅是结果。
再说回那个跑步高手。
这是个牛人。
凡是能够把一件事做得突出的，我都愿称之为牛人。
我注意到他能长时间慢跑时，觉得很惊讶，觉得这个人好厉害啊。
他所在的高度，是需要我持续刻意练习才能到达的高度。
但是如果站在他的角度，可能这对于他是件很平常的事情。
而为什么我会觉得惊讶呢？
因为我只看到了结果，只看到了从1到100的结果。
却忽略了人家2、3、4……55、56……97、98、99的过程。
如果见证过别人一天一天的积累，兴许就不会这么惊讶了。
结果背后都是一点一点的积累，一丝一丝的进步。
想起来樊登老师说的那段话：
大部分人会高估决定性的时刻，但是会低估每天微小的改进。
但实际上你会发现，生活中给我们带来真正改变的，是每天坚持改变一点点微小的动作。
所以，关注过程而不仅仅是结果。
五、跑步需要教练，写作也需要贵人。
那个跑步高手让我意识到自己跑的节奏过快，教会了我慢慢来，最重要的是持续。
此外，其他事情上，我们也需要贵人，需要教练。
说不定他们随便分享的一句话就能点醒自己。
所以，试着找到跟你在做同样事的团体和老师，学会请教别人。也许困扰了我们很久的难题，别人早就解决了。
六、既要学会低头看路，也要学会抬头看天。
低头看路是因为别不小心踩到路边的小花，别不小心掉进某个井盖，别看不见茵茵生长的绿草。
抬头看天是因为别忘了欣赏老天爷作的自然风景画。
大自然一直在提醒我们：生活中有大量美好的事情，要保持好心情。
七、把没想清楚的事记下来。
当我跑完步行走在操场上时，就一直在构思今天这篇文章。
我想到了好几个点，但是这个信息一旦超过了四个，就占用了大脑的「认知资源」，脑子会一直想着这事，就无法好好活在当下了。
于是我及时把脑子里的想法用键盘进行输出，大脑一下就轻松了，我就可以好好地做好当下的事情啦。
所以，及时记录想法，既是清空大脑内存，让自己专注做好当下的事，又可以防止遗忘。
八、享受当下的喜悦。
在操场的最后一个环节就是拉伸。
我放下了耳机，感觉周围都寂静了下来，此时的整个世界都慢了下来。
我专注在自己的身体感受上。
这是活在当下的感觉，内心充盈，被内在的喜悦填满了。
于是在走路回寝的路上，我也试着慢下来，关注自己的身体感受，保持临在——
我的呼吸稍微有些急促
我的腿往前迈了一步
我的腰在用力
手臂有点酸酸的
喉咙有些干燥
头发拂过脸颊
手脚都是暖暖的
风吹过脸颊的感觉
这些都是我感受到的，而只有不思考时，我们才能更好地去感受自己的存在，感受自己内在的力量。
最后的话：
没想到就因为跑步这一件小小的事情，就让我收获了以上八个感悟。
看来人还是要多思考，把思考当作习惯。
习惯着习惯着，思考的角度就多了。
刻意练习，加油。
祝：养成思考习惯。
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