那些有办法解决的问题，就不用担心，那些没有办法解决的问题，担心也没有用。这句话从一个侧面说明担心解决不了任何问题，与其担心焦虑不如坦然面对。
节假日回老家高速路上堵车这是让很多人抓狂的事情，不知道等多长时间，归心似箭，生气焦虑大大影响心情，既然因缘注定让我们这段时间不能走，我们何不放松下来聊聊天，耐心等待。
首先接纳自己的情绪。
当我们生气了，焦虑了，忧愁了，我们不要拒绝，要全然的接受，告诉自己：我现在生气了，我现在焦虑了，我现在忧愁了。学会给自己的情绪贴标签。当我们能看见自己的情绪时，这种情绪就会慢慢减弱。有的时候，当我们特别痛苦的时候也可以自己拥抱自己，这个时候我们的内心小孩就会得到莫大的安慰。这一步就是接纳自己的情绪。
接着我们就要寻求情绪背后的深层次原因。
寻求爱与被爱，安全感（希望在情感，身体，物质归属感等方面安全），价值感，联结（需要被人陪伴，与重要的人保持联系），独立自主（需要选择权，独立，自由）。
最后，正面的表达自己的需求。
这个过程可以对我们的任何情绪起到疗愈的作用。这个过程的关键点还在于保持正念，感知当下，知道此时此刻我的情绪，这就像你给一匹奔跑的野马拴上了缰绳，他不会横冲直撞，但真的要驯服，还需要了解情绪背后的原因自己表达出自己的需求。
人生不能一遇到问题，永远像一匹野马一样随意奔跑，我们要学会改变自己的人生航向，生死并不可怕，可怕的是从未好好活过。
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