村上春树通过文字的方式，思考跑步的意义。实际是一本以跑步反思为载体的自传。
一、为什么跑步
对于普通跑者，坚持跑步可以使身体和精神朝良好的方向发展，因为驱动跑步的动力不是争强好胜之心，而是能够达到自己设定的目标，和在跑完全程时的那份满足感。
越是忙碌得无法抽身就越应该“认真地”跑步。跑步能给自己带来一段空白时间：不需与人交谈，不必听人说话，只需环顾四周的景色和凝视自己就好。
二、跑步与规律生活
村上大学毕业走向社会时，是靠开小酒馆谋生的，经过七年的生活他开始转向写作，并向成为职业小说家努力。
转向写作和跑步给村上的生活带来了根本性的变化：早睡早起、推掉不想的应酬，在一天的开始先集中精力完成写作（要事），然后才是运动、杂事及娱乐。坚持跑步本身，实际在坚持一种生活方式。
三、第一次全马经历
机缘巧合，83年村上受某杂志委托到希腊参加活动并撰写游记，于是便在杂志编辑和摄影师的一路陪伴和提供补给之下，完成了自己的首马。村上的第一次全马属于“野马”，即不是正式赛事。但地点很“神圣”：从雅典到马拉松村。
村上认为不管跑了多少次，马拉松给跑者带来的心理感受基本不变：
“跑到30公里，总觉得“这次没准会跑出好成绩呢”。过了35公里，体内的燃料便消耗殆尽，开始对各种事物大为火光。到了最后，则生出“揣着空空如也的汽油箱继续行驶的汽车”般的心情。然而，跑完后不久，曾经的痛苦可悲的念头眨眼间忘的一干二净还下定决心：“下次要跑得更好！””
作为跑者，我们要接受这种模式，使之成为我们人格的一部分。
四、跑步的人生哲学
写小说以及人们所从事的其他事业与跑步很相似，都需要才华与努力。但才华本身可遇不可求，那就只有靠努力了。首先是集中力：将自己有限的才能汇集起来，倾注在最需要之处的能力。其次是耐力：持续的投入精力去做，一点一点地提升极限值。
每日坚持跑步的人大都怀着“不能长命百岁不要紧，至少想在有生之年过得完美”的心情。跑步的本质是让自己尽可能的发挥潜力。
五、跑步的副产品
村上坚持跑步，除了能够锻炼身体、收获健康之外，还有许多其他益处。
跑步时你会碰到各式各样的人观察他们不失为一件乐事。进一步可能还会交到许多跑友，令跑步的倍增。
一边跑步一边还能够思考小说写作的事情，如果把写小说（营生活动）看作是一个散发负能量的活动，它本身也需要跑步这种健康的活动来中和。
六、跑100公里是什么感觉？
跑100公里累是必然的(笑)。除此以外，独自跑完100公里可能会给你带来某种特别的认知，使你对自身有新的看法。
跑100公里是困难的，是对人类极限的挑战，你必须在生理和心理两方面挑战自己。对于初次参加超马的跑者而言，跨过四十二公里就像是进入到了一个未知领域，你无法知道面前等待你的是什么？同时身体也可能会进入一个疲劳期，因为身体一般只适应全马的距离，突然让它再向前一步，必然会引起反抗。村上在这段时间一直用各种方法在生理和心理两方面坚持，直到最后25公里身体才恢复顺畅并顺利完赛。
村上完成100公里后，进入到一个被他称作“跑步蓝调”的时期：对跑步提不起兴趣，身体和心理都很疲劳。究其原因，我觉得最主要是达成了前所未有的目标，一下子失去了向前的动力。村上的应对方法是保持跑步的同时转向其他运动，比如铁人三项，给自己新的挑战。同时调整自己的心态，让跑步回归自然。
七、跑马之前
每次参加马拉松前，跑者都会遇到焦躁不安的情况，对自己的状态不自信。总想试着窥视身体内部，但我们的身体就如同一个迷宫，很难看清。
怎么办？我们能依靠的仅仅是经验和本能。从经验的角度，该做的都做了，怎么胡思乱想都于事无补，只有坐待那一天的到来；从本能的角度，我们可以想象比赛的整个过程和完赛后的感觉。
“马拉松赛，只有享受它才有意义！”
八、如何看待马拉松成绩
作为业余跑者，我们常常会碰到与村上相类似的情况：制定严密的训练计划并严格执行的结果与随意准备的结果是一样的。
其实大可不必纠结于此，跑马的具体成绩与许多因素有关，具有很强的不确定性。而且我们大多数人跑步的初衷仅仅是热爱跑步，不必过多地苛求自己，跑得健康、快乐即可。
九、跑步的意义
跑马在肉体上是痛苦的，在精神上也时常令人沮丧。但正因为刻意经历这一痛苦，才使我们发现自己活着的感觉。“生存的质量并非成绩、数字和名次之类固定的东西，而是包含于行为之中流动性的东西。”
生活与跑步类似：跑步时我们集中精力于每一步，同时有尽可能远地眺望远方的风景；生活中我们勇敢地面对当下的问题，集中精力地一一化解，同时还要以长远的眼光看问题。
对我们重要的事往往需要用心灵去感受，并通过不断的坚持来获得。
ＦＩＮ
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