国奥越野08-09提高班训练总结
时间：2019-04--20-21
地点：奥体中心训练场、
球队：08-09提高班
人数：15--20人
主题：传球力量的训练（什么时候用力？怎样发力？）
课堂常规：集合整队，宣布训练内容，同时训练间歇的点名，核对人数、汇报出勤情况，并提前发消息统计出勤人员，方便更好得安排训练内容，李指导每次都很热心的统计汇总，您辛苦了！
一、热身环节
内容：将队员合理分组，自由带球推射小门，远距离线两分，近距离线一分，前面射门，下一人出发，限时小组竞赛，
场地：15*3m的两个区域区域内，
时间：10--15分钟
递进：变化人数和竞赛方式
目的和要求：目的是为了充分热身，体会传球的力量，积极跑动，恢复体能
二、技术复习
内容：三人一组，前中后站立，进行一长一短的传球练习（边线人传中间，中间人回传，边线人大力传球到对面），
场地：合理分组，两端相距15--20米，中间人合理站位
时间：20--25分钟
规则：合理分组后，球员听口令出发，
目的和要求：传球的力量变化
三、限制性对抗
内容：传控对抗
场地：30*40的场地 ，一侧有球门
时间：15--20分钟
规则：6vs3无球、三人射门得分，六人传5次一分
有球影子追随
目的和要求：假动作晃动，体能和技术的恢复
四、教学比赛
为了提高球员的实战水平，要求球员一脚触球射门，充分把握射门的时机，体会长短传的变化
教学比赛
五、拉伸点评放松
内容：拉伸放松
场地：手牵手围成大圆圈
时间：2-5分钟
规则：看教练示范，选定球员进行带拉伸，进行积极的充分拉伸
递进：相互放松、拉伸
目的和要求：充分放松身心，促进恢复
队员组织拉伸
拉伸放松
最佳球员：
最佳队员：高苏朗、王丛笑，李欣阳
我们是一个队
we are one team
祝：俱乐部越来越好！！！
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