（观察）我观察到自己最近非常易爆，易怒，难道更年期了？即使更年期我也不喜欢随意贴上这样的标签，比如女儿确实进入了青春期，但是我跟她说，青春期情绪不稳定确实跟身体生长荷尔蒙激素增多有关系，有时候会控制不住的发泄情绪，只是这从来不是情绪管理不好的借口。所以，即使是更年期临近，我也不愿意将情绪管理不好纳入更年期，让自己随心所欲的易爆易怒。那么这背后我的需求是什么呢？
（感受）对于最近引起的易爆易怒的事，我的感受是无助；
（需要）我的需求可以分为几点来说：1.我需要有个健康的作息，马上第二个90天亲子践行就要来了；我期盼自己能跟上大部队，期盼家人们能支持和配合我，这是让我焦虑的一个大点；
而向家人们开口支持和配合我参与到家务劳动中来，难度有点大。因为我的原生家庭，母亲就是一个里里外外一把抓的厉害人物，尤其是她也不怎么喜欢家务，但是还是会默默一个人坚持，等到累的不行了，就爆发。我好像沿袭了这种模式。每当希望他们参与到家务中来，我就感觉这件事特别困难，或者说他们压根就不会来参与的这种想法。
2.我期盼老大能在生活上开始照顾自己，比如烧简单的食物，知道理自己的房间，会把脏衣服扔进洗衣篓，也会力所能及的拖地这些。
3.我需要有固定的时间给到老二养一些习惯。跳绳，识字，练字，亲子阅读，和一些生活习惯，比如玩好的玩具能归位。
特别感谢队友，这几天帮我分担了一些家务，让我身心在那一刻都有了稍许的放松。如果他能定期运动，能定期的坚持去和娃互动，引导孩子培养出一些小习惯，是我特别期望的事。毕竟老二马上要上小学了，我希望队友能和我并肩作战。我希望他能明白，我希望他能不断成长，引导孩子养习惯本身就是再次成长自己。
（请求）亲爱的，谢谢你今天总结了这么多需求。一步一步来，今天就做的很好，阅读，写卡片，写日记，准备午饭，先踩出自己的节奏来，等能量回升，再心平气和的去和家人表达你的需求，或许他们能帮你？
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