镜子练习:
拿⼀面⼩镜子,在镜子里看着他们⾃⼰的眼睛,轻呼⾃⼰的名字,并且说:「我喜欢你,并且接受你原来的样子。」
对很多⼈来说,这样做⾮常难。做这个练习时,很少有⼈会平静地独自⼀⼈沉浸在喜悦之中。有些⼈会哭,有些⼈会生气,有些⼈会对⾃⼰的容貌不满,另⼀些⼈坚持说他们不能够这样做。
这个简单的练习意味深长。隐藏在表⾯现象之下有不容易被看到的核⼼问题。如果我们只是停留在表⾯问题上,我们会无休⽌地追逐每个问题的细枝末节,当我们以为我们修剪好了所有枝杈时,问题可能⼜从另外什么地⽅长了出来。
比如一位女士她太在意⾃⼰的容貌,尤其是⾃⼰的牙齿。她⼀次⼜⼀次拜访⽛医,她还修整了⿐⼦,却使她看上去越來越糟。每次整容都验证了她的信念,即她是丑陋的。她的问题不在于她的容貌,⽽在于她「坚信」她什么地⽅有问题。
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