（2018.11.19-11.25李QQ周记第9期）
本周反思
我这样真的是自律吗？而我要做的是“忘记自律的自律才是自律的真正样子！”
上周复盘结果
前 言
最近这周跟朋友或者刚认识的朋友聊天沟通比较多，大家都觉得我现在坚持健身，早起，轻食是一种很厉害的自律，都说自律的人太可怕了！而我的回答是“习惯”，把自律变成一种习惯，就不会觉得辛苦！这个是之前受到了CC先生一句话改变了我对自律的看法！同样把这句话分享给大家。
自律不是坚持，就像白岩松说的很多事情不能坚持，一旦坚持就离死不远了，我们要发自内心喜欢并接受它，就像每天吃饭睡觉一样，是很自然的事情，正确的方向和引导能助你成功，消极的态度和懒惰则会毁了你一生。
每周一换背景的目录
一、我的时光轴
本周对早起时间进行了调整，从6点改到7点，睡觉时间已经差不多在12:30左右，感觉还是有点不适应，一周有一半在犯困，不知道是不是还没适应过来，所以这周继续践行7点起看看，还有本周的日清单有大调整，内容丰富了很多，感谢杨柳班长的分享，现在自己已经适应了这个清单模板，每天早上先定目标，晚上再复盘！很赞，自己之前的太简单了，少了仪式感！
之前日清单列表简单
下面的清单里面模板可以根据自己需求增加或删减哦，我打算把明年的梦想清单开始拆分到加入周目标计划和月目标计划这两个板块中。
改版后的日清单，喜欢
我的时间我做主，我的清单我安排！哈哈哈，这种自我掌控的感觉真的很赞！
二、运营之光——周记社群
1.周记闯关4班的成立，队伍在不断扩大！
虽然这次没有参与周记闯关4班到其中，但是4班辅导员东霞的负责敬业以及虚心学习的精神，真的为4班感到骄傲！东霞本身就是个才女，哈，同样作为辅导员的我，除了传授经验给东霞，也需要向东霞学习，读书输出这块一直是自己的弱项，所以要想大家学习了呀！
2.周记健身减脂打卡群的践行成果超出了自己的预期值，为大家点赞！
上周践行成果及本周践行宣誓
作为群主，看到大家都是自发性的想要参与到打卡系列，真的很开心，而且大家这半个月践行的成果都不错，饮食这块大家都学的很快而且进步都很大！这也是本群主建群的初心，先培养大家的运动习惯及饮食习惯为主，后期才能更好的用科学方式去运动！一开始都不要太着急去关注减脂的效果，因为如果有了运动习惯和搭配均衡饮食后，以后你的不说魔鬼身材吧，至少也是人见人爱型的，哈哈哈哈！
接下来群主会慢慢完善本群制度及《健身手册》的内容，希望大家一起加油呀！
3.突如其来的惊喜，感恩K叔，感恩CC,感恩遇见周记社群的每一位小伙伴！
收到k叔亲笔签名及书
还有CC感恩节那天的感恩图，哈哈哈，这个图要是被我闺蜜兰哥看到了，会不会打CC
三、健身之路
上周运动践行表
有两天随便吃了，忘了吃了啥了，没拍照！再次温馨提示:早餐搭配小技巧
适量碳水+优质蛋白质（鸡蛋，牛奶，肉等）+果蔬
早餐集合
轻食5+正常1
轻食搭配（减脂）:少碳水（主食减半来吃）+多蛋白质+多维生素+极少脂肪
做法:少油少盐，主食尽量粗细搭配！
本周奖励餐1
早起之路要坚持下去！今早就是被惊醒的！
要找到适合自己的睡眠时间
四、独处一刻
1.读书时刻
橙色表示本周在读，黄色暂停阶段。
这书单尽量去完成
本周基本都在看相关专业书籍，其他都没计划看，之前双十一买了樊登读书的会员，到现在才听了一本书《睡眠革命》，看来这个要列入计划之内了，还有微信读书上面的书架也要合理安排时间，阅读时间太少了！反思中，这周调整！
2.娱乐时刻
周四感恩节，休息福利的一天，过的特别开心！分享可以点击下面链接阅读哦
观影《我的个神啊》，印度宗教信仰题材片，主演阿米尔.汗，又是感动我泪如雨下，之前看《猴大叔和小萝莉》也是哭的不成人样，我发现我真的不能再看阿米尔.汗的电影了，不然我会被哭si，受不了我自己了。
主动点，我们才会有故事！
五、本周总结
1.关于自律:最好的解释就是“习惯成自然”，不要强迫自己去自律，而是养成一个好习惯来代替“坏习惯”。这是一个自我探索的过程，每个人都可以找到自己节奏！
2.关于主动:这个是本周周记主题，这是在主动争取的周四感恩节福利后的一个灵感，然后贯穿到了自己的生活和工作，生活上给我最大的感触就是主动与人沟通，真的会有故事发生，以前跟朋友聊天总是会说:“有空一起出来玩，一起吃饭呀”，其实说这句话的时候就知道那是不可能的，如果双方都不提这事，基本是不会有见面的机会，所以我现在如果确定了要和这个人吃饭，见面，那就会把这件事列入到计划之内，然后去安排好自己的时间，哈，之前这帅哥邀请我去他工作室玩的事，还是两个月前，我一直没放心上，也是近两个月都没联系，他没主动找我，我干脆厚着脸皮找他了，哈哈哈，然后就有了周四的故事！虽然主角不是我，但是还是很开心！至少多了一个朋友！
工作室是教吉他和架子鼓
在工作上，老板对我的要求就是要多主动提问，多主动思考为什么？要怎么做？这个是我现在比较欠缺的，我的主动思考能力还不太行，脑子不好使，又太着急了！哈哈哈
3.关于睡眠:还在践行中，也在自我调节中，本周有一半的状态都在打瞌睡，严重影响到工作，学习。今天7点之前被惊醒了，还以为自己起晚了，然后中午还没睡午觉，但是现在状态还不错，待观察！
4.关于日清单:大调整后，让自己更加有仪式感和目标感，计划加入周目标和月目标。
5.关于情绪:好像自己自从写了周记后，情绪波动很小，工作上都是很开心度过，生活上也是井然有序，除了本周周一有点小怒火，还有观影的又哭又笑。好像都还好！不过还是要多笑笑，给人感觉总是太安静了！哈
6.关于脱单:本周跟朋友及周记小伙伴们，好像聊的比较多的一个话题，哈哈哈，我真的随缘了，有主动争取过，但是不会刻意强求，还是喜欢李白的那就话找一个能够站在同一个高度，能够看到差不多的世界，能够有话可说，能够一起有梦可做的人。
六、下周计划
要加强学习了
七、2019梦想清单
又给自己加了两个，好了，做人不能太贪心，12个刚刚好，要努力加油了呀！
梦想不在多，关键是践行
上周完毕，这周又是新的开始，新的安排，新的自己！发现自己写周记开始学会把不开心的事情都忘了，当时日更记录的时候还挺不开心的，到现在已经没有了当时的情绪，所以及时记录心情真的很赞！坚持周记之路，坚持日复盘！大家一起加油，陪伴与监督！还是那句话，携手同行，未来可期！
李QQ写于健身房内办公室，下午5:00
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