1、读原文、听导读、学习视频、音频课程心得:
今天听了五六遍的导读，感觉对于所学吸收的还不是太好。仔细觉察一下，是没有很好的安于当下，也没有做到专注。一直在做着这个，想着那个。由此想到，很多时候存在走脑不走心的状态，这样做事效率特差。
当下觉察，立即改正，把注意力聚焦到眼下重要的、正在做的事情上来，就会有很好的成效。
昨晚参加林生老师主持的《共学中庸》，虽然人少了一点，但收获还是蛮大的。林生老师说:不要做孩子成长的天花板，而要做他们成功路上的垫脚石！这句话带给我很多的领悟和启发，非常喜欢这样的学习方式和氛围，让我们一直坚持下去，成为更好的自己！
昨天按厂里的活动要求悬挂了横幅，并发图片报备。今天早上参加会议的时候，打破过去的沉默，积极发言。为自己带着觉知的行动点赞！以后真的要少说多做，拿到自己想要的结果！
2、①读家书后感悟：
感谢春霞老师优秀家书的呈现，人到中年，压力山大，所以忙碌打拼的同时，也要关爱自己的健康。祝您早日康复出院！
②听点评感悟：
感谢家瑜老师的精彩分享，道像空气一样无处不在。家是最好的修行道场，能做到孝敬父母、体谅爱人，包容孩子，在最亲近的人面前，能够和颜悦色，带着觉察和自省，懂得控制情绪，处理好自己与家人的关系，就是最好的修行。
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