练习四

【练习四｜记录格式】

一、彼此有矛盾的事情是：

老公什么都听婆婆的，没有小家概念

二、对方让我难受的是什么？

和婆婆一起误解指责攻击我，不信我、不尊重、不公平和受害

不看事情客观，和我一起商量办法，跟婆婆一起回老家生活留我一人，无助，傻等他回家

三、我需要/渴望对方的是什么？

能从事情角度去看，而不是什么都听信婆婆的，任由婆婆对我喷情绪，甚至一起喷我伤我，尊重我，相信我

能在大家小家有个平衡，而不是全在大家庭里，能考虑到我的利益

四、跳出来去感受，我面对以上自己的需求，我是什么心境？怎么评价的呢？

很心疼曾经的自己，很卑微受害，一直求接纳求保护，讨好，胆小，不敢提需求，一直忍着病着直到忍不了爆发，指责受害的去提，这样更没可能被满足

五、需要什么客观条件发生，对方才能满足我的这些需求？

老公要跟婆婆间没有这么深的纠缠，不那么恐惧内疚，显然，这是他们模式不是我能改变的

六、现在的我，在应用规律的引领位置时，面对我的需求可以提的方案是什么？

（对事情解决的方案，对自己的需求的方案）

一边处理我自己的弱小求保护，和没用没价值，去找事做

一边在没情绪时对他真实表达，不期待立刻达成

练习的目的｜自我唤醒

一、写完有什么自我发现？

以前全在受害里，现在看到是我的弱小求保护激发了婆婆担心儿子受害，我的不敢表达争取自己利益一味逃避怕被抛弃又造成了对方嫌弃和没法按照他们需求解决问题的愤怒，所以造了很多受害剧情

婆婆也是受苦受害剧情是个暴脾气，老公和婆婆纠缠也深，夹在两女人之间也很为难和痛苦，哪边都痛苦，现实有承担大家庭的责任干脆逃到工作上，我有这些需求只能我来面对，不可能让不修行的他们来改变满足

二、意识力训练提升度自我评估

（直觉打分1-10）

1.我意识到我的需求需要我自己引领负责和主动去创造，而不是要求别人为我做到。

7

2.我意识到，当我启动我的阴性感知力时，我可以给到自己想要的陪伴和理解。

7

3.我意识到，我的需求启动时，是过去的生物性和受伤记忆在运行和造情绪，我不去疏导与消融，下次还是继续反复地启动，而且持续创造关系中的冲突。

8

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【练习四｜记录格式】2

一、彼此有矛盾的事情是：

孩子瘦，作业磨蹭，怪我带得不好

二、对方让我难受的是什么？

全力付出，很累，还是被说不行，很挫败，觉得没用

他们带时饭菜不如我做的营养好吃，陪伴引导没我用心方法多，不看事就责怪我，委屈生气

给不出有效方案，反给压力，比如视频查看饭菜、电话追问孩子，感觉被监视，不被信任被当外人，孩子也会很有压力

三、我需要/渴望对方的是什么？

肯定我的用心和付出，给我鼓励而不是否定

看到客观事实，孩子饭量胖瘦和健康的联系，不要把恐惧认知加到孩子身上(胖点才扛得住体质才能好点）

可以不带指责商量方法，或提供更有效方法，不要给孩子压力

四、跳出来去感受，我面对以上自己的需求，我是什么心境？怎么评价的呢？

我的需求和他们能做出的十万八千里，看起来是普通需求，却忽略了我们多年积怨互不信任互相伤害的现状，孩子成了我们拉扯继续纠缠的转移点，突然很心疼孩子，看似带娃里面涉及了两性和家庭关系能量累积

五、需要什么客观条件发生，对方才能满足我的这些需求？

我和老公关系缓和，才能来到看具体事，否则表面说事实则说彼此不满，孩子也会背负我们的压力会很辛苦

需要老公接受情绪心理对健康占很大比例的认知，老公懂情绪信念不恐惧不抓取控制孩子

六、现在的我，在应用规律的引领位置时，面对我的需求可以提的方案是什么？

（对事情解决的方案，对自己的需求的方案）

不带情绪情况下，如实表达我的看到，继续修复两性

同时结合身边事例、心理去说明健康需要的环境和引导方式，并监管我自己对孩子的恐惧抓取

自己持续修行身体变好，给他看到事实，产生信任

练习的目的｜自我唤醒

一、写完有什么自我发现？

孩子问题是家庭关系问题，需要从我们身上找因，不给孩子太多抓取就是帮了他，过往也说了很多类似话和举例，但是出于对孩子的恐惧（底端和他们一样）和对他们的不信任，所以他们同样不信任和抓取孩子

孩子瘦勾起我们所有人恐惧，我要做的是消融我的恐惧而不是去抓取老公和孩子，也不是去说他们带娃方式错会害娃，怪他们造压力其实我也在造压力

二、意识力训练提升度自我评估

（直觉打分1-10）

1.我意识到我的需求需要我自己引领负责和主动去创造，而不是要求别人为我做到。

5

2.我意识到，当我启动我的阴性感知力时，我可以给到自己想要的陪伴和理解。

6

3.我意识到，我的需求启动时，是过去的生物性和受伤记忆在运行和造情绪，我不去疏导与消融，下次还是继续反复地启动，而且持续创造关系中的冲突。

6