加有氧爬坡
30min slope:6 speed:5.5km/h
3片面包+一根香蕉+青菜一碗
加有氧爬坡 30min slope:6 speed:5.5km/h 3片面包+一根香蕉+青菜一碗
核心plank20s*3 肩胛俯卧撑15*3 助力引体向上16*5 坐姿划船15*6 硬拉15*5 半程硬拉12*...
早:中等玉米+全蛋1+香蕉1 训练:plank 20s 3 肩胛俯卧撑15*2 壶铃大风车3组 6kg 坐姿划船1...
5.14,开始新一轮减脂,减肥真是女人永恒的事业啊。 先从饮食开始调整: 5.14-5.21 体重下降0.6KG
早 :玉米一根+豆浆一杯+橘子1 训练 : 杠铃硬拉12*6 空杆加5kg每边 半程硬拉12*6 重量同上 坐姿...
日期4.16到今天5.14 饮食方面: 早饭以鸡蛋为主,刚开始三个鸡蛋,后面减成2个鸡蛋,吃鸡蛋就是为了补充蛋白质...
3.15~5.14 张宇网课(未完),闫实面授(完) 复习大全+同济七版数学下册 4.07~5.14 线代李永乐网...
文|叶婷婷 2018年第21周复盘 学习||成长 每日打卡(5.14—6.3)剩余7天 每日记录(5.14—6.3...
补5.14 助理轻松的一天。
本文标题:5.14饮食+背部
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