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5.10背部+饮食

5.10背部+饮食

作者: 萱草啊 | 来源:发表于2018-05-10 18:21 被阅读0次
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核心plank20s*3

肩胛俯卧撑15*3

助力引体向上16*5

坐姿划船15*6

硬拉15*5

半程硬拉12*5

核心:4组

1.瑜伽球plan20s

2.瑜伽球抬腿每边20s

3.仰卧举腿15

4.瑜伽球卷腹15

5.俄罗斯转体20

5.10背部+饮食

最后30min爬坡

7个蛋白!!

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