核心plank20s*3 肩胛俯卧撑15*3 助力引体向上16*5 坐姿划船15*6 硬拉15*5 半程硬拉12*...
加有氧爬坡 30min slope:6 speed:5.5km/h 3片面包+一根香蕉+青菜一碗
早:中等玉米+全蛋1+香蕉1 训练:plank 20s 3 肩胛俯卧撑15*2 壶铃大风车3组 6kg 坐姿划船1...
早 :玉米一根+豆浆一杯+橘子1 训练 : 杠铃硬拉12*6 空杆加5kg每边 半程硬拉12*6 重量同上 坐姿...
请思考饮食和情绪之间的关系?可以举例。 饮食偏甜腻的时候,更容易犯困。
2018年5月20日,星期日,上午9:46,天气阴转雨 5.19,周六,运动,跑步12公里,体重52.9,饮食:比...
5.19 5.20 5.21
5.19 5.20 5.21 5.22 5.23
5.19 起床:6:30 就寝:23:00 天气:晴 心情:不错 纪念日:5.19 任务清单 昨日完成的任务,最重...
本文标题:5.19饮食+背部
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