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6.3背部训练+饮食

6.3背部训练+饮食

作者: 萱草啊 | 来源:发表于2018-06-03 15:02 被阅读0次

早  :玉米一根+豆浆一杯+橘子1

训练 :

杠铃硬拉12*6  空杆加5kg每边

半程硬拉12*6 重量同上

坐姿划船  15kg *15*6

助力引体向上50kg*15*5

有氧爬坡30min

6.3背部训练+饮食

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