这一部分是“自我关注”的核心内容，并且和冥想的基本思想高度一致，殊途同归。
观点非常简单：关注当下。
为什么要关注当下呢？
因为我们的大脑太活跃了。思绪很容易在过去和未来之间跳跃，却很少能停留在当下——而当下才是最应该关注的。总有些过去不堪回首却又无法忘记，总有些未来时常幻想和憧憬。
讲几件我自己经常发生的，相信也是绝大多数人类似经历过的事情：
第一件事：我徘徊着走来走去，一会走到桌子前坐下来打开我的日记本，一会起身去找我的书包，翻几下。一会又到桌子前做好打开我的书，拿起笔。看了半分钟，突然间念头回来了，然后问我自己：“我在干嘛？？？”
第二件事：眼镜不见了，我去找我的眼镜。“怎么不见了，不可能啊。前几分钟还戴着呢？放哪了呢？”找了一遍又一遍，甚至在相同的地方找了好几遍。越找越焦虑：“怎么会找不到啊，到底放哪里去了！！！”我甚至想大喊：“我的眼镜呢？！！”最后终于找到了，我如释重负......然后觉得很奇怪：“我不记得我把眼镜放在这里呀，我什么时候放这里的？”——或者，找了半天，你发现：要找的东西就在你的手里。你望着你的手，你沉默良久......
这两件事情很好笑，也很奇怪。究竟是为什么呢？因为暂时性失忆吗？
其实原因很简单：没有关注当下。
因为没有关注当下，在准备动身做某事时想着另外一件事情，以至于忘了为什么要动身。
“徘徊”时的我完全想着另一件事情（我已记不清那件事是什么了），中间“徘徊”的过程完全是空白的。就好像在开车的你突然被思绪带入另外一个世界，这时驾驶交给人工智能，当思绪把你带回来时，你问人工智能我们到哪儿了一样。
要是我稍微在放眼镜的时候留意下眼镜的位置，又怎么会在找到眼镜的时候连当初怎么放的都会忘记了呢？这分明就是蒙住自己的眼睛随便扔东西，怎么可能知道扔出去的具体位置呢？
所以，很多时候忙不是没有原因的。有计划有效率的忙是需要刻意练习才能获得的技能。绝大多数的忙不过是连自己在忙什么都不知道的瞎忙罢了。
现在知道关注当下有多重要了吧。
忙一点，跑得快一点，可以的，没什么不好（虽然也不推荐）。但要是没有关注当下——跑得再快却跑错了道，或者摔了一跤。重新回到自己的赛道，站起来再重新加速的时间要比快剩下来的时间多得多。倘若一直跑错了道，一直跌倒，跑得再慢的人怕是也会追上你的。
下一部分我讲介绍“自我关注”带给我们的重要意义
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