在这节奏超快的时代，拥有时间就拥有了一切。我们都希望可以管理好自己的时间，实现自我人生的完美。可是事实是一天就24小时，怎么管理也不会多一分甚至一秒，我们更应该去管理反而是我们的精力，那是我们高效工作和乐享生活的基础所在。做好以下这三点，精力管理如此简单。
坚持运动
我想大家都有这样的体验，当精神疲惫不堪时，一场大汗淋漓的运动就可以让你满血复活。运动就是有这样的魅力，运动就是有这样神奇的作用。从科学的角度来讲，大脑虽然只占人体约2%的重量，但要消耗约20%的氧气和20%的葡萄糖。运动可以增加血氧的供应，让大脑更好的工作。
关于运动的频率和时间，每天至少运动半小时，每周至少5天。过量身体无法及时恢复，反而会对身体造成伤害。过少反而起不到运动的效果，白白浪费了时间。
有些人会说，运动太辛苦我坚持不下去怎么办。我想说你可能太高估自己，把目标定的有点高，建议你先从微运动开始。慢走十分钟、每天五个俯卧撑我想应该不辛苦吧，运动的习惯养成应该遵循渐进，避免过量导致丧失对运动的兴趣。
好好吃饭
你的精力不足可能是因为你的吃的不对，你会好奇，精力怎么还和吃的有关。精力包含精神和体力，先来说说精神，我相信大家都见过这样的情景，当我们遇到喜欢吃的美食时，心情就会特别的开心；而遇到不喜欢吃的东西，会直接影响到自己的情绪，一旦情绪不好，整个人的精力都随之崩溃。再来讲讲体力，我们都知道食物为我们提供能量，可是你却不知道错误的吃会直接导致体力的下降。我相信大家都有这样的体验，中午过后我们会感觉昏昏沉沉。这是因为什么呢，因为我们摄入太多的碳水化合物，此时大脑会花费更多的能量去消耗这部分糖分，大脑就会特别疲惫。
因此，科学合理的饮食是保持精力的基础。多吃蔬菜少吃主食，七分饱，晚餐少吃这些耳熟能响恰恰是精力管理的最好秘诀。
好好睡觉
困扰当代人最大的问题中其中肯定包括睡眠，你有多久没有好好睡过一个好觉了。工作压力大，导致睡眠不好，睡眠不好就无法很好的胜任工作，慢慢就形成了一个恶性循环。所有说，保证好的睡眠质量是获得高能量精力的保障。
关于提高睡眠质量的几个小建议，分享给大家。
1.保证最佳的室内温度，科学研究表明18-22度可以有利于睡眠质量的提升。
2.关闭所有产生蓝光的电器，为制造褪黑素营造良好的条件，因为褪黑素是影响睡眠的主要物质。
3.睡前洗个热水澡或者泡个脚有助于入睡。
4.早起和早睡是互相促进作用，如果想早睡，尽量要早起。
管理好精力其实就是在管理时间，好的精力让你做事的效率高出其他人好几倍，从而花更少的时间做更多的事情，间接为自己想做的事情留出时间。这才是真正的高效的时间管理！
网友评论